Błędne wykonanie asan jest obarczona zwichnięcia, skręcenia, a nawet złamań. Dlatego konieczne jest, aby znaleźć czas i odwiedzić co najmniej jeden specjalistyczny zadanie. Jeśli nie jest to możliwe, dostać płytę kursów jogi dla początkujących. Uważnie patrząc filmy i powtarzając asan wykonywanych guru, będzie można zminimalizować ryzyko kontuzji.
Istnieje kilka prostych pozy, które są dostępne, nawet dla początkujących. Spróbuj uruchomić studia to jest z nimi.
Pose pracowników. Usiądź na podłodze, wyprostuj plecy, wyprostuj plecy. Nogi wyciągnij przed siebie, prawie blisko siebie. Skarpetki "wygląd" w sufit. Palmy oprzeć na podłodze tuż za biodra. Palce powinny być skierowane do przodu. Sięgać, bez podnoszenia stopy z podłogi.
Pose łodzi. Pozycja wyjściowa - postawa pracowników. Trzymaj ręce na biodrach i unieś nogi jednocześnie odrzucając tułów lekko do tyłu. Pociągnąć kolana do niej, a jeśli chcesz dotknąć ich piersi. Jeśli trudno jest wykonać to ćwiczenie z wyprostowanymi nogami, można zginać je trochę. Najważniejsze, że był wygodny postawy.
Pose cykady. Połóż się na brzuchu. Ramiona i nogi rozciągają się wzdłuż ciała. Podłącz stopę. Unieś górną część ciała, utrzymując równowagę w dłoniach. Jednocześnie unieś nogi z podłogi. Blokada pozycji.
Camel Pose 1. Uklęknij. Wyciągnij proste ręce do przodu, do tyłu lekko. Postawa powinna być wygodna, dzięki czemu mięśnie, aby utrzymać stan relaksu. Kręgosłup rozciągnąć się, poczuć się jak rozciągnąć mięśnie pleców i ud.
Pose-camel pozycję 2. startowy - wielbłąda stwarzają 1. Ale powinien położyć ręce na talii lub górnej pośladki. Przechylić się do tyłu tak niskie, jak to możliwe.