Pod nagłówkiem Dieta: Odchudzanie
Prawidłowa postawa w pozycji lotosu - zginać talii, prosty pień, jeśli trzymać głowę na całej Ziemi. Jest to absolutnie konieczne, ponieważ, zgodnie z Hindusów, ale takie postawy w stanie podnieść swoją energię z Muladhara Chakra do Sakasrary. Jeśli organizm nie jest idealnie prosta pozycja, a nawet lekko zniekształcony - energia po prostu przestać. Lotus Pose od wielu tysięcy lat swojego istnienia stał się popularny w Indiach, nie tylko wśród joginów, ale również wśród zwykłych ludzi. Jest to zrozumiałe: postawa Lotos ma uspokajający wpływ na układ nerwowy i umysłu, dobrze jest medytować, ponieważ przyczynia się do całkowitego stężenia. Wielu mieszkańców Indii, nie waha się usiąść w pozycji lotosu i w życiu codziennym: jedzenia, czytania, pracy ... To pomaga utrzymać plecy idealnie proste, a tym samym zapobiega powstawaniu wielu chorób związanych z krzywizny kręgosłupa i choroby układu oddechowego.
Jak usiąść w pozycji lotosu?
Siedzi wyprostowany, z wydłużoną, jak smyczkowy, kręgosłupa, kolana zgięte prawą nogę i stopę, pomagając sobie rękami, umieszczone na lewym udzie. W tym przypadku jedynym należy przewracając pięty i prawe kolano - wciśnięty do podłogi. Następnie powinieneś zrobić to samo z lewą nogą: zgiąć kolana i stopy umieścić na prawym udzie (stopa skręcona się ponownie). Głowa, szyja i plecy - idealnie proste, pull up.
Aby opanować pozycji lotosu, trzeba pewną ostrożność. Nie ma potrzeby się spieszyć. Lepiej spędzić kilka tygodni lub nawet miesięcy, ale uniknąć kłopotów w postaci rozciągniętej ścięgien lub więzadeł.
Celem medytacji w pozycji lotosu
Wiedza o sobie, na których wszystkie jogi poprzez medytację - długie i poważne. Hindusi mówią, że medytacja jest jak nurkować w morzu, jak również dna ludzkiej duszy i nie ma znaczenia ile nurkowania do końca nie da się wyobrazić sobie jednej duszy. Jednak medytacja pomaga przynajmniej trochę wgląd w głąb człowieka I, zwłaszcza jeśli ich powtarzać wielokrotnie, rok po roku, i nie spieszyć rzeczy.
Ciąża w pozycji lotosu
Zajęcia z jogi, w szczególności korzystanie z postawy Lotus, promować zarówno fizjologiczne i psychiczne przygotowanie do porodu. Te kobiety, które w czasie ciąży poświęcili dużo czasu robi joga, częściej niż nie cierpieć krocza łez. Ich unikać i depresji poporodowej. Plastyczność nabyte podczas jogi pomaga podczas porodu podjąć najbardziej odpowiednią pozycję. Wiele kobiet w ciąży cierpi z powodu bólu pleców. Tak, najlepszym lekarstwem na taki ból - postawa lotosu (oczywiście w ograniczonych dawkach).
Ponadto, joga - to nie tylko ćwiczenia. Oprócz ćwiczeń rozciągających, joga pomaga zdobyć prawidłową postawę, oczyścić organizm, w celu ustalenia prawidłowego oddychania, czas na relaks nauki. Ćwiczenia oddechowe, bez których żaden koszt, nikt postawy jogi i zwiększają dopływ tlenu do płodu, zaoszczędzić agonii toksyczności. Kiedy się do zastosowania umiejętności nauczyli technik oddychania w czasie porodu - poczujesz ból odchodzi, ale dziecko pomoże uniknąć niedotlenienia. Wzmocnienie ciała i ducha, zdolność do wygodnego i przyjemnego w każdej sytuacji - są to wyniki, które będą się kobieta w ciąży robi joga.
Cóż, niektóre stałe plusy? - Można zapytać. Oczywiście, istnieją pewne ograniczenia dla jogi w czasie ciąży.
Po pierwsze, musisz zacząć trening bardzo, bardzo powoli, zwłaszcza jeśli nie zostały zaangażowane w jogi w ogóle. W pierwszych przykrych i bolesnych doznań powinien natychmiast zatrzymać i skonsultować się z specjalnie wyszkolonego instruktora.
Po drugie, w każdym razie w ciąży nie powinno się robić ćwiczenia, dla których wykonanie jest niezbędne do leżeć na brzuchu lub męczy mięśnie brzucha. A jeśli nie ćwiczenia na równowagę - Niech ktoś go ubezpieczyć od upadku.
Po trzecie, czasami ciąży z powikłaniami, w którym wszelkie ćwiczenia przeciwwskazane. W każdym przypadku należy skonsultować się z lekarzem przed rozpoczęciem zajęć.
Olga Mojżesz
Magazyn damska JustLady