1. Weź dowolny obiekt, przez 1 minutę staram się pamiętać o nim jak najwięcej: kształt, kolor, materiał, drobne części. Następnie przymocować oczy i opisu obiektu z pamięci, bardziej dokładny wynik, tym lepiej zdolność zapamiętywania. Aby poprawić efekt ćwiczeń można powtarzać do czasu, aż nie pamiętam wszystkich szczegółów.
2. Użyj tabeli Schulte. To wyciągnąć Cię tabeli kwadratowych powierzchni 2,5 cm 2,5 cm w komórkach - 5 na 5, każdy z nich pisać numery od 1 do 25 w mieszanej kolejności, a następnie jak najszybciej znaleźć je w kolejności rosnącej. Jeżeli wynik jest umieszczany w 40 - 50 sekund, to masz dobrą pamięć.
3. Jeśli jesteś właścicielem jakiegoś języka obcego na poziomie podstawowym, a następnie każde badanie dni 10 - 15 nowych słów. Tak więc, nie można po prostu powtórzyć zapomnianego języka, ale również trenować swoją pamięć. Możliwe jest, że niektóre z tych słów procesu szkolenia automatycznie pojawiają.
4. Odtwarzanie gier logicznych, takich jak szachy czy warcaby. Oni nie tylko wzmocnić pamięć, ale również pomóc w rozwoju myślenia i logiki.
5. Jedz. Twoja dieta powinna składać się z zdrowej żywności, które dostarczają organizmowi niezbędnych minerałów i witamin. W szczególności na poprawę pamięci zaleca się stosowanie cynamon i imbir. Nie jest źle, a regularne ćwiczenia jak bieganie lub chodzenie, bo potem organizm przyspiesza krążenie krwi i, w rezultacie, w celu uzyskania niezbędnych części mózgu tlenu. Przed pójściem do łóżka będzie przydatna pamiętam dzień minął, jakby przewijanie informacji w umyśle, to pomoże Ci wyraźnie koncentrują się na konkretnych dat i wydarzeń.
Ćwiczenia dla treningu pamięci - jest to dobra metoda, aby go wzmocnić, ale cieszyć się prawdziwie genialny pamięć, trzeba być zwolennikiem zdrowego stylu życia, aw każdym razie nie pali lub nadużywanie alkoholu.
Jeśli pamięć gwałtownemu pogorszeniu, to nie zapomnij, aby skonsultować się z lekarzem, ponieważ może to być początek niebezpiecznej choroby, takie jak choroba Alzheimera.