Zawał mięśnia sercowego nie występują w próżni, większość pacjentów zazwyczaj uprzedniego czynników ryzyka. Główne czynniki ryzyka są sterowane nadciśnienie tętnicze, cukrzyca, miażdżyca, palenie tytoniu, nadużywanie alkoholu, nadwaga, brak ruchu i stres.
Po pierwsze, musisz przejąć kontrolę ciśnienia tętniczego. Gdy zwiększa znacznie zwiększając obciążenie serca, wewnętrzną powierzchnię uszkodzonych naczyń. To ułatwia gromadzenie się złogów tłuszczowych, które mogą prowadzić do zakrzepicy i stąd zawałów serca i udarów mózgu.
Pozbądź się nadciśnienie pomaga kontrolować masę ciała. Utrata 3-5 kg, większość pacjentów normalizuje ciśnienie krwi. Każdy dodatkowych kilogramów tłuszczu jest dużo naczyń krwionośnych, co znacznie zwiększa obciążenie serca. Dieta powinna być bogata w zielone warzywa, warzywa korzeniowe, owoce. Konieczne jest, aby jeść ryby codziennie, i zastąpienie czerwonego mięsa z drobiu. Wykluczone produkty herbatniki ciasta, świeże pieczywo, mięso i grzyby bulion, sosy, tłuste mięso, wędzone, konserwy, solone i suszone ryby, gotowane kiełbasy, tłuszczowe jajka, czekoladę, ciastka, kawa, kakao. Ponadto konieczne jest ściśle ograniczać ilość spożywanych soli, ponieważ powoduje wiele wysokie ciśnienie krwi. Aby to przede wszystkim zrobić, aby zrezygnować z konserw i półprodukty.
Aby uniknąć ataku serca, ważne jest, aby dowiedzieć się, jak zmniejszyć stres. Negatywne emocje niekorzystnie wpływać wiele cielesnych funkcji, w tym ciśnienia krwi. Lekarze zalecają kilka ulgę znane strategie stres - głębokie oddychanie, medytacja, masaż, regularne ćwiczenia.
Aktywność fizyczna poprawia poziom metabolizmu lipidów, utrata masy ciała i poziomu cukru we krwi. Regularne ćwiczenia zmniejsza ryzyko nawrotu zawału serca o 30%. Wystarczy codziennie przez 40 minut jazdy na rowerze, jazda na nartach, a raz w tygodniu przez godzinę do gimnastyki.
Profilaktyce zawału oznacza również kompletne odrzucenie złych nawyków. Palenie znacznie pogłębia chorobę niedokrwienną serca, jak nikotyna ma działanie obkurczające naczynia krwionośne. Palacze ryzyka nawrotu zawału serca jest dwukrotnie. Nadużywanie alkoholu jest również nie do przyjęcia, może mała ilość konsumpcji wina do posiłku.