Obudziłem się? Osiągnąć w następujący sposób wyobrazić sobie żywy obraz udanego dnia, który czeka na Ciebie dzisiaj i usiąść na łóżku, wyprostuj kręgosłup. Analizować stan: czy istnieje niezadowolenie lub apatia, że wszystkie ciała czuć się dobrze. Krótki briefing z rana będzie oceniać stan na dzisiaj i doshas budować dietę tak, aby doprowadzić Kapha, Pitta i Vata w równowadze.
Najprostszym i bardzo skuteczne ćwiczenia harmonizujące można wykonać bez wychodzenia z łóżka. Kontynuując siedzieć prosto, przytrzymaj palcem prawą dziurkę i wdychać przez lewą. Wstrzymując oddech, przenieść palec na lewą dziurkę i wydech prawo. Powtórz 3-4 razy. Następnie powtórz, oddychając przez prawą dziurkę. To ćwiczenie normalizuje krążenie energii i przywraca wewnętrzną równowagę.
Zaufanie i moderacja - Dwie strony mądrości. Szczep nawet w imieniu dobrego celu, konieczne jest, aby mierzyć: trenowania ciała, a nie go torturując.
"To tak, jak w szklance wody! » - Krzyknął zaawansowane intelektualistów na początku XX wieku, nawet nie wiedząc, że przykazanie: starożytnej powtarzania najprostsze oczyszczanie, z którego chcesz rozpocząć dzień - szklanka wody w temperaturze pokojowej na pusty żołądek. Ten pomagacie swoje ciało, aby ponownie zaangażować się w wiecznym cyklu odnowy.
Sojusz z wody i ognia (Najbardziej kontrowersyjny przyprawy) - Ajurweda nazywa sól, ostrzeżenie przed nadmiernym jej użycia. Ale oczyszczające z soli nie jest kwestionowana. Roztwór soli (1 łyżeczka na szklankę wody) jest uważany za doskonałe narzędzie do płukania jamy ustnej i gardła. Procedura ta jest całkowicie jasne się śluzu i toksyn oraz otwiera drogę do pełnego oddechu - ważny element zdrowia.
W zwykłych ablucji Ajurweda widzi również potężny gojenia rytuał - po prostu nie być leniwy, aby zrobić to z wszystkich części ciała, w tym korony. Hindusi wierzą, że "słabość" (widoczne u niemowląt i niemal zarośnięte dorosłych) zasługuje na uwagę i troskę. Co najmniej raz w tygodniu, po umyciu, w ciągu kilku minut do mycia szczyt zimnej wody i dokładnie masować ją. Kapanie randhra (ablucji korony) łagodzi zmęczenie, ociężałość, bóle głowy, pomaga obudzić i cheer. Inną tajemnicą - zawsze do oczyszczania wody z pozytywnym nastawieniem.
Olej sezamowy zajmuje w systemie ajurwedyjskiej kluczową rolę jako żywności, leków, kosmetyków. Twierdzą, że to ma tylko możliwość wejścia na wszystkie siedem warstw skóry, odżywcze i oczyszczającej. W SPA jest jednym z najbardziej popularnych procedur - Shirodhara - namaszczenie głowy powoli z prądu zawieszone od góry zbiornika z olejem. Nie mniej popularny masaż stóp oleju. Ayurvedic traktat stwierdza: "Jak uniknąć orły węża z powodu choroby, nie tych, którzy cajoles nogi od kolan do palców." Wlać trochę oleju na dłonie i stopy smazh. Ściera, wcisnąć poduszki palców pięty do palców stóp i pleców. Pociągnij każdy palec i przekręcić ją lekko. Podsumowując należy ścisnąć boki stóp dwiema rękami.
Wdychając głęboko: Ajurweda dla każdego dnia, głównym "olej jadalny" Ajurweda - Ghee, oczyszczone masło. Opiera się ona niemal cały balans kuchnia - Samabhava. Ghee można przygotować się: ogrzewany masła na średnim ogniu. Gdy zacznie się gotować i się piany, zmniejszyć ogień. Ghi przygotowane po kropli wody wlewa się do uruchomień olejowych trzeszczenie. Fajne i spustowy. Przechowywać w temperaturze pokojowej. Ghee jest uniwersalnym anti-aging i zwiększa witalność oznacza.
Aby dowiedzieć się, czy mądrość kuchni ajurwedyjskiej - Rozwiąż się (choć polecam!). Znacznie ważniejsze jest to, aby utworzyć odpowiedni stosunek do jedzenia. Pomyśl o żywności jako uzdrowienie leku. Dojazd do gotowania tylko w spokojnej, cichej stan umysłu. Pamiętaj, że jedzenie przyrządzane przez człowieka, walczącego ze smutku, złości, czy głód, wydają się być słabo trawione. Przy okazji, Ayurveda jest sceptyczny zaleceniami dietetyków jest często mało. W Indiach, na przykład, uważa się, że istnieje potrzeba tylko na szczycie apetytu. Jeżeli osoba zaczyna posiłek, gdy poprzednia żywności nie trawione i przyswajane, nie ma zamieszania i zakłócenia dosz. Ajurweda zaleca jedzenie dwa razy maksimum - trzy razy dziennie. Bez żadnych "ukąszenia".
Unikać tradycyjne napoje - Kawa, czarna herbata, cola. Jeśli potrzebujesz, aby rozweselić, przygotować klasyczną Ayurvedic koktajl: mleko z kurkumą, stopi ghee i cukru. Równoważy dosz, nie wysusza ciało (sin kawy i coli), daje siłę, ale nie pobudzać system nerwowy. Ale przeciwko zielonej herbaty mają Ayurveda nie ma zastrzeżeń - ale to nie jest tak pożywne i "energetichen" jako pikantny koktajl.
Najwyższym celem oczyszczenia na Ayurveda - Czy oczyszczania umysłu z shadripu: namiętności, złości, chciwości, egoizmu, wyobrażeń o sensie życia i emocji.
Zioła - kolejna ulubiona broń Ayurveda, w którym człowiek może się jeszcze więcej przyjemności z życia. Szczególnie pomocny i miły wieczór z ciepłą kąpiel ziół: oczyszczają zanieczyszczeń fizycznych i psychicznych, które nagromadziły się w ciągu dnia, relaksujące i kojące. Zdecydować się na łaźni z miętą. To pachnące zioła nie tylko ułatwia głowę i normalizuje trawienie, ale również zwiększa atrakcyjność kobiet.
Kaya Kalpa - Myśl renesansu - jeden z najdłuższych rytuałów wellness Ayurveda. W Indiach, kto chce odpocząć na kilka tygodni całkowicie odejść od przypadki zatrzymał wszelką możliwą komunikację i zatrzymaliśmy się w maksymalnej ciszy i spokoju. Dziś niewiele osób może sobie pozwolić na dwutygodniową przerwę od aktywnego życia. Ale jeden dzień w miesiącu, które żyją tylko z nim i zajmuje tylko (a nie tracić czas na gorączkowym obmahivanie kurzem na półkach i zmiany w szafie bielizny) może i powinno stać.
Najwyższy poziom w Ayurveda - Oczyszczenie psychiczne. Tylko ludzie z czystej myśli może uczynić świat lepszym i szczęśliwszym sąsiadów. Wszystkie wyszukane metody oczyszczania fizycznego - nie więcej niż przygotowania do tego ważnego kroku. Dlatego uważnie obserwować swoje myśli. Nie zapomnij o relaks, ośrodek do niej w najbardziej nieoczekiwanych i "wysiłku" miejsc - w korku, w kolejce w recepcji.
Tatiana Igoshina