1. Po prostu zamknij oczy. Pozostawienie ich na krótko sam. Nie ruszaj się gałek ocznych, nie mrugają, zrelaksować mięśnie oczu. Usiądź więc pół minuty.
2. Teraz migają. Najczęściej często pat rzęsy. Faktem jest, że gdy osoba pasjonatem pracy, że "zapomina" mgnieniu oka wysusza więcej niż nawilżona, i to znacznie zaburza widzenie.
3. Spójrz prosto. Powoli i płynnie, ze stałą głowę, odwrócił wzrok na sufit i sprawował tę funkcję przez jedną minutę. Następnie powoli poruszać również spojrzeć na podłodze i przytrzymać przez chwilę, też. Powtórz ćwiczenie tyle razy.
4. Spójrz przed siebie. Ramiona wyprostowane, głowa odbywa się prosto. Spójrz w lewo, a następnie powoli - prawo. Zatrudnia na oczy, ciało i głowa pozostają nieruchome. Nie męczy mięśnie oczu mocne, bolesne doznania rozluźnić ruch gałek ocznych.
5. Spójrz prosto. Wyobraź sobie oczu ośmiu i zarys jego kontury oczu. Najpierw w jednym kierunku, a następnie - w drugim. Blink. Powtórz ćwiczenie. Uważaj, że oczy miał żadnego bólu. Szybkość, z ośmiu prorisovyvanii można zmienić według własnego uznania.
6. Teraz, zanim nie osiem, a zegar. Gałki oczne początku powoli, a potem szybciej poruszać kierunku ruchu wskazówek zegara. Przestań migać. Teraz sam ruch kołowy, tylko w przeciwnym kierunku. Blink. Pamiętaj, aby udać się w to ćwiczenie w bezruchu.
7. Weź w rękę długopis lub ołówek. Ustaw obiekt na poziomie oczu. Zaczynają arbitralnie kierowania ich prawo, w lewo, w górę, w dół, zigzago- i pofalowane ... oczy widzą mnie temat. Głowica jest ustalona.
8. Idź do okna. Narysuj małej kropki na szybie (możesz bawić twarz, sprawi, że ćwiczenia bardziej do zabawy). Teraz wygląda przez szybę w dal, a następnie - do punktu przygotowanego. Odległość - do tego stopnia, ... Ćwiczenie należy powtórzyć tyle razy. Blink.
9. Zamknij oczy. Przesuwanie gałki oczne, "wyciągnąć" koło, kwadrat, osiem, krzyż, kwiat z pięcioma płatkami. Powtórz. Blink.
10. zdecydowanie zazhmurte. Proszę się odprężyć. Zazhmurte 3-5 razy z rzędu. Proszę się odprężyć. Zwiększenie liczby "zhmurok." Blink.
Zakończ ćwiczenia dla oczu, jak i początkujących - obejmuje oczy i usiedzieć. Cały zestaw ćwiczeń powinno zająć więcej niż 10 minut, w tym krótkim czasie, ze zmęczenia oczu jak windy ręcznej.
I więcej. Nasze uszy są skoncentrowane najwięcej punktów - reflex zakończeń (komórki), które odpowiadają różnych narządów. Uważa się, że występy są "odpowiada" do stanu oka i wizji. W związku z tym, co światło listki masażu, będziemy intensyfikować procesy zachodzące bezpośrednio w gałek ocznych, powodując ich usunąć napięcie mięśni, normalizuje przepływ krwi i poprawia zaopatrzenie komórek w tlen, co jest z pewnością pozytywny wpływ na stan oczu.