Fakt, że żywność musi być zrównoważony, każdy wie - jest obecność w diecie białek, tłuszczów i węglowodanów w optymalnych proporcjach. Dlatego dieta może składać się z mięsa, ryb, owoców, warzyw i produktów mlecznych. Lepiej wybrać z tłuszczów pochodzenia roślinnego - takich jak oliwa z oliwek. Obecność cukru w diecie zaleca się do minimum, mogą być zastąpione miodu. A od "śmieciowego jedzenia" - "arcydzieła" z różnych pokarmów Festival należy opuszczonej - ma wszystko, ale niczego przydatne dla Ciebie. Posiłki muszą być świeże i przygotowane ze świeżych składników, a zawartość witamin w nim będzie maksymalna.
Dzienna dieta wymaga obecności surowych warzyw i owoców. Dla kobiet powyżej 40, gdzie zagrożenie osteoporozą staje się prawdziwym zalecanych produktów o wysokiej zawartości wapnia, a osoby z wysokim ciśnieniem krwi - z minimalną ilością soli.
Zaleca się jeść z umiarem, nie przejadanie się, i co pewien czas. Możesz trenować swoje ciało do właściwej procedury, przyjmowania pożywienia, 3-4 razy dziennie. Jeśli jesteś głodny, a posiłek nie był jeszcze dojrzały, można wypić szklankę wody lub niesłodzone herbaty ziołowe stępić głód. Nie ma potrzeby, aby spróbować "oszukiwać głód", jedząc bułkę lub kanapkę - to nie będzie Pan nic dobrego. Stopniowo, organizm przyzwyczaja się do prawidłowego odżywiania.
Równie ważne w tym kontekście jako właściwe nastawienie do jedzenia jest jedzenie i estetyka. Pięknie urządzone stolik, dostępność niezbędnych sztućce i serwetki, naczynia, umiejętnie umieszczone na płytce i ozdobione zielenią, daje dużo więcej zabawy do jedzenia, niż złamane kawałki chleba i kiełbasy grubo posiekane rozłożonych na papierze.
Żywność kultury obejmuje takie rzeczy jak możliwość zachowywania się przy stole. Czytając książkę, lub jazdy nieprzyjemne rozmowy, nie dostaniesz żadnej przyjemności z jedzenia i tylko bałagan układu pokarmowego. Nie trzeba się spieszyć - "dobra żucia żywności przynieść korzyści dla społeczeństwa" - jeśli myślisz o tym, te słowa ILF i Petrov pełne są nie tylko utajonej humoru, ale także sens.