W kategorii Zdrowie: drobnymi, jak pozbyć się czkawki
Cóż, naprawdę: dieta kojarzy nam się z głodówki, bezsenność i jedzenie zupełnie bez smaku, ale strasznie użyteczne żywności. A jeśli ktoś w domu siedzi na diecie, to na pewno pojawi się na półce lodówki pojedyncze, samodzielne rondlu i wiele więcej osoby.
I wyobraź sobie diety siedzi przy którym nie trzeba cierpieć z dudnienie w żołądku, porzucić swoje ulubione zupy, gotować i jeść potrawy indywidualnych sama, nie ulec pokusie? Bajki? Wcale nie! Taka dieta nie, i wyszedł z niejDr Mirkin Vladimir,
Znany psychoterapeuta wymyślił ten system przede wszystkim dla ludzi, którzy cierpią z nadwagą, zgromadzili wiele chorób i warunków, które mogą jedynie ułatwić dostosowanie go z powrotem do normalnego. Dlatego dieta nie ma przeciwwskazań.
Po pierwsze, konieczne jest wycofanie produktów w normalne i nieprawidłowe (i nie ma nic do skomleć - pigułka nie jest jeszcze wymyślił).Przez nieupoważnione produktów to chleb, zboża, ziemniaki, słodkie wypieki. Na czas ich diety powinny być wyłączone, chociaż kawałek chleba zjeść obiad, można.
Wg klasyfikacji umożliwiającej: Każdy mięsa (wyjątek - pieczeń wieprzowa), drobiu (z wyjątkiem pieczona kaczka), każdy ryby, owoce morza, produkty mleczne (do 3, 2% tłuszczu), wszystkie sery (40% tłuszczu), warzywa (z wyłączeniem ziemniaków i roślin strączkowych) zioła, przyprawy, grzyby, oleje roślinne, owoce, słodkie i kwaśne, jaj.
Cook i zjeść to wszystko mogą występować w dowolnej postaci. Polecane smażyć na oleju roślinnym. Napoje słodzone sacharyna, słodkich soków i napojów owocowych lepszego rozcieńczyć wodą.
Głównym urok dietyJak już wspomniano, jest to, że nie trzeba się przygotować oddzielnie. Już od pierwszego naczynia chcesz usunąć grube, z marchwi, cebuli, kapusty i ziół mogą dodawać. Mięso gotowano przez zupy jest dobrze zastosowanie do wytwarzania drugiego.
Na sekundę, co można zjeść danie mięsne (hamburger, kiełbasa, smażone ryby) z surówka, przystawka - wykluczenia. Wszystkie napoje, w tym kawa, herbata, woda mineralna są dozwolone, ale bez cukru.
Jak o tym samym będzie wyglądać codziennej diety? Oto trzy opcje menu, które można podjąć, jako podstawa.
Opcja 1.
Śniadanie. Kawa bez cukru (można z mleka), 200 g niskotłuszczowego twarogu.
Lunch Time. Zupa w rosole mięso (250 g, usunąć ziemniaki i mięso), mięso z rosołu (100 g), kapusty z olejem i cebulą (150 g), kromka chleba (25 g), szklanka soku pomidorowego.
Popołudniowa herbata. Szklanka mleka (1, 5% tłuszczu).
Kolacja. Kiełbasy (100g), jogurt (250 g), jabłko.
Opcja 2.
Śniadanie. Gotowane kiełbasy (100 g) kawy z mlekiem.
Lunch Time. Uszu (250g bez ryb i ziemniaków), kurczaka (100 g), sałatka z pomidorów, doprawione koperkiem i oleju roślinnego (130 g), kromka białego chleba (50 g), szklanka soku jabłkowego.
Popołudniowa herbata. Sok pomidorowy (250 g).
Kolacja. Ser o niskiej zawartości tłuszczu (200 g), jogurt (250 g) z winogron mała szczotka (200 g).
Opcja 3.
Śniadanie. 2 jajka na twardo, herbata z mlekiem (może być słodzone sacharyna).
Lunch Time. Zupa ziemniaczana z warzywami w bulionie mięsnym (wyjmij ziemniaki i mięso) - kiełbasa wieprzowa 250 g - 100 g, sałatka z cebulą i ogórkiem - 130 g masła, chleba - 50 g, kompot z suszonych owoców (bez cukru) - 250 g
Popołudniowa herbata. Kefir (1, 5% tłuszczu) - 1 szklanka.
Kolacja. Ser (40% tłuszczu) - 100 g, kubek jogurtu (2,5% tłuszczu), pomarańczowy.
Jeśli naprawdę chceszmają zgryz między posiłkami można jeść 100 gramów warzyw (kapusta, papryka, ogórki, pomidory, rzodkiewki i tak dalej. n.), owoców lub jagód (pomarańcza, kiwi, jabłko, winogrono, arbuz, truskawki, porzeczki), niska węglowodanów , Morele, banany, orzechy, daktyle, figi nie mogą korzystać.
Innym przydatnym rekomendacja - na czczo dni. Jeśli waga jest zredukowana zbyt wolno, można zorganizować czas rozładunku tygodniu. Ta sama technika pomoże jeśli złamiesz diety i zyskał kilka dodatkowych kilogramów.
Jak widać, to proste. Nie będziesz cierpieć z powodu głodu, a nawet znudzony siedzi przy stole bankietowym. Wystarczy pamiętać o podstawowych zasadach wyjątkami, nie pić wina słodkie i likiery i przekąski przez przepisy.
Po osiągnięciu pożądanej wagi, głównym zadaniem będzie go zatrzymać. To nie będzie trudne, jeśli przestrzegać pewnych zasad. Po pierwsze, można czasem użyć zakazanych pokarmów. Tak, zrób to rzadko iz umiarem. Po drugie, jeśli zauważysz, że staje się lepsze - wrócił na krótko do diety lub Umów kilka dni absolutorium. I po trzecie, w trakcie i po diecie zalecane ćwiczenia. Nawet prosty zestaw ćwiczeń w stanie rano pozytywnie wpływać na proces.
To wszystko. Możesz zacząć już teraz, a następnie tydzień później będziesz zadowolony z braku skali 2-3 funtów. Średnio, z zastrzeżeniem przepisów miesiąca można pozbyć 8-10 funtów. Powodzenia i zdrowie!
Panyutin Alexander
Magazyn damska JustLady