Oczywiście, że nie. Jednak dzień X, czy jest to osoba prawna lub romantyczny daty zbliża się nieubłaganie, nie pozostawiając żadnych szans, że będziesz miał czas rozpoczęcia życia cnotliwego pani. Tymczasem twoja ulubiona sukienka (2 rozmiary sprytnie zakręcony!) Czekam na Ciebie i zaprasza zgrabne linie - i nawet jeśli trzeba użyć Łyżka do butów, trzeba dostać się do niego!
Jeśli nie możesz, ale naprawdę chcę
Tak, tak, ekspresowe diety są szkodliwe. Są wytrzymałe na naprężenia ciała, otrzymując krótkoterminowej zmienności, po czym następuje dość szybki przyrost masy ciała.
Dietetycy obliczyli, że w środowisku domowym idealnego utraty wagi jest 4-5 funtów na miesiąc, czyli 10% masy ciała na okres trzech miesięcy. Więcej strat intensywne waga - tylko pod nadzorem lekarza.
Szybka utrata masy ciała jest szczególnie szkodliwe dla tych, którzy mają problemy z trawieniem lub nerek, którzy mają wysokie ciśnienie krwi. Naprawdę można stracić 2-3 kg, ale jednocześnie czuje się zmęczony, rozdrażniony, Twoja skóra może wyrazić swoje niezadowolenie, pryszcze plamy i złuszczenia.
Jeśli zdecydujesz się wyrazić diety, pamiętaj - nie można nadużywać takich środków, muszą one być bardzo krótkotrwałe i robi takie "sztuczki" z jego ciało musi być w jak najmniejszym stopniu.
Tydzień przed świętami
Wypróbuj przez 7 dni na drugi dzień na czczo: jabłko, kefir, na kapuśniak (kapusta, cebula, marchew, woda - i gotować warzywa przez sito), sera (twarogu 4% tłuszczu), sok. Utrata masy ciała wynosi od 2 do 5 kg.
Dieta wegetariańska
W ciągu tygodnia można schudnąć przez 3 kg. Warzyw i owoców powinny zastępców dni, zaczynając i kończąc dzień warzyw.
Dzień warzyw
Śniadanie: szklanka soku warzywnego, cztery pieczone pomidora, czarnej kawy lub herbaty z cytryną.
Kolacja: Sałatka zielona sałatka z ogórków lub, zielonej cebuli, kawa lub herbata z cytryną.
Obiad: gotowane lub duszone warzywa - kapusta, szpinak z odrobiną soku z cytryny, herbata z cytryną.
Owoce DayŚniadanie: sałatka owocowa (grejpfruty, pomarańczowy, jabłkowy), kawa lub herbata z cytryną.
Obiad: pół melona, sałatka owocowa na śniadanie.
Kolacja: Tak samo jak obiad.
Dieta "pijaków" (7 dni odchudzania z 2, 5 kg)
Śniadanie: jajko, 50 g sera.
Obiad: 150 g przegotowanej (lub grill) biała ryba, mała zielona sałata, 2 porcje (40 g) z whisky, gin, wódka lub 2 szklanki białego wina.
Kolacja: 150 g gotowanej chudej wołowiny lub kurczaka, małą zieloną sałatą, 30 g sera, 2 porcje mocnego napoju (najlepiej taki sam jak w godzinach popołudniowych).
"Ryż Tydzień" (7 dni utrata wagi 3 kg)
Śniadanie: jajko, 60 g gotowanego ryżu (najlepiej nacięte).
Obiad i kolacja: 90 g gotowanego ryżu, 90 g gotowanej ryby lub kurczaka, pomidor.
Mniej niż 5 dni
"Mięso z cytryną" (można stracić 2, 5 kg)
W ciągu dnia - tylko 240 g gotowanego mięsa (wołowiny, cielęciny lub kurczaka). 6 filiżanek gorącej wody z sokiem z cytryny, kawa lub herbata.
"Owoce dieta dla silnej woli kobiety" (reset 2, 5 kg)
Śniadanie: pomarańczowy lub polgreypfruta.
Obiad i kolacja: sałatka z pomarańczy, cytryny, grejpfruty, jabłka, melon (bez opatrunku, można dodać cynamon).
"Herbu" (zmniejszenie masy ciała o 2, 5 kg)
Śniadanie: 2 jajka, twardo lub 120 g steku.
Obiad i kolacja: 120g stek, kieliszek wytrawnego czerwonego wina.
"Mleczny koktail bananowy" (5 dni, dumping 2, 5 kg)
Każdego dnia można jeść i pić 6 banany trzy szklanki chudego mleka, kwota ta musi być przeznaczona na cały dzień - w zależności od tego, ile razy używany mieć.
... 4 dni ...
Aby rozpocząć jeszcze za najbardziej oszczędne dietę, która jest dostępna dla wszystkich. Z kolacji na te cztery dni będzie musiał dać (w celu utrzymania ducha powiesić przodu sukni).
Jeśli chodzi o uczucie głodu - spróbuj pić jogurt, biodra bulion lub niesłodzone herbaty ziołowe lub jagody. W skrajnym przypadku (jeśli nie pomoże nawet strój), wieczorem można zjeść małą porcję sałatki ze świeżych warzyw i ziół (bez oleju i soli).
Chleb również zastąpić diety, krakersy i owoce z porzucone. W tym czasie organizm pozbyć się nadmiaru płynu i spalić (w zależności od aktywności fizycznej) niewielką ilością tłuszczu.
Dlatego upewnij się, aby obniżyć talii co najmniej kilka centymetrów. Ale później taka dieta traci swoją skuteczność, ponieważ organizm zaczyna uważnie zapisać kalorii i schudnąć, bardziej prawdopodobne jest to zatrzymać.
"Twaróg i banany" (można pozbyć 3 kg)
1 i 3 dzień
Śniadanie: i kolacja: 120 g twarogu, 1 grejpfrut.
Kolacja: 120 g białego sera, 1 plaster melona.
2 i 4 dzień
Śniadanie: banan, szklanka chudego mleka.
Obiad: banan, jajko na twardo.
Kolacja: 200 g stek, 2 banany.
"Jajko, grejpfruty i ziemniaki" (niestety, tylko 1, 5 kg ...)
Śniadanie: szklanka soku grejpfrutowego, jajko na twardo, kawa lub herbata z cytryną.
Obiad: jeden średniej wielkości ziemniaki, gotowane, pieczone lub puree, gotowane w mleku, jabłko, kawa lub herbata z cytryną.
Kolacja: szklanka soku pomidorowego, pół grejpfruta, jajko na twardo, herbata z cytryną.
Cztery dni diety (można schudnąć 3-4 kg)
Pierwszego dnia
Śniadanie: 1 pomarańcza + 2 jajka na twardo + 1 kubek czarnej kawy.
Obiad: 8 śliwek, namoczone w wodzie.
Kolacja: 1 jajko + 1 pomarańczowy.
Drugi dzień
Śniadanie: 1 kubek kawy + kawałek sera o niskiej zawartości tłuszczu.
Obiad: 1 jajko + 1 pomarańczowy.
Kolacja: 1 gruszka + 1 szklanka mleka.
Trzeci dzień
Śniadanie: 1-2 filiżanek herbaty.
Obiad: 1pomidor + ogórek + 1 kawałek sera.
Kolacja: 1 szklanka mleka.
Dzień czwarty
Śniadanie: sok zbóż lub mleko.
Obiad: 1 ogórek + 1 pomidor.
Kolacja: 2 pomarańcze.
... 3 DNI ... Tak więc, dla tych, którzy mają zbyt mało czasu w lewo:
"Jajko i grejpfruta" ("liście" 1, 5 kg)
Śniadanie: pół grejpfruta, jajko na twardo, kromka chleba żytniego, kawa lub herbata z cytryną.
Obiad: pół grejpfruta, dwa jajka, kawa lub herbata z cytryną.
Obiad: pół grejpfruta, dwa jajka na twardo (gotowane lub w inny sposób, nie smażone!). Herbata z cytryną.
"Avocado" (miłośnicy owoców może być również częścią 1, 5 kg)
Śniadanie: pół awokado wypełnione serem o niskiej zawartości tłuszczu.
Obiad: pół awokado cięte na kawałki, dodać jajko, ogórek i małej zielonej cebuli.
Kolacja: 90 g lekko palonej stek, pół awokado z serem.
"Gourmet" (nawet dla miłośników jedzenie dla smakoszy - minus 1, 5 kg)
Śniadanie: 120 g sera dowolnej, tosty pszenne, kieliszek białego wina wytrawnego.
Obiad i kolacja: 120 g sera, 2 tosty, kieliszek białego wina.
"Mięso" (3 dni, możesz pozbyć się 2, 5 kg)
Śniadanie: 90 g dobrze wykonanej wołowiny (surowe jajka), kawałek mąki chlebowej.
Obiad i kolacja: mała zielona sałata, 90 g dobrze wykonanej wołowiny.
... O-O-O tylko 2 dni! ..
Dla wszystkich tych, którzy na wakacje dosłownie po cenach dumpingowych na głowie i trzeba podjąć środki nadzwyczajne, pasują następujące przepisy:
Koktail bananowy (minus 3 kg)
Wymieszać w soku blendera 2 duże pomarańcze, sok z 1 cytryny, 1 banan, 1 ch. L. miód. Powstały rozprzestrzenianie koktajl w ciągu dnia (zwykle 4 posiłki). W ciągu dnia, to nie wolno wypić filiżankę kawy lub herbaty - oczywiście bez cukru!
"Jajko i miód" (2 dni w wadze może być zmniejszona o 1, 5 kg)
Pierwszego dnia
Śniadanie: filiżanka miodu z jajkiem (. Pokonać z mieszadłem 2 surowe żółtka i 1 ch L. Kochanie, możesz dodać trochę przypraw).
Kolacja: same + 90 g sera.
Kolacja: szklanka miodu z jajka, szklanka bulionu o niskiej zawartości tłuszczu, kromka chleba żytniego, kilka jabłek lub pomarańczy.
Drugi dzień
Śniadanie: filiżanka miodu z jajkiem, kromka mąki chlebowej.
Obiad: szklanka miodu z jaj, 150 g gotowanej ryby, drób lub mięso + 3 łyżki. l. kapusty lub szpinaku.
Kolacja: szklanka miodu z jajka, 90 g sera, kromka chleba żytniego.
Można pić kawę lub herbatę z cytryną (wszystkie - tylko bez cukru)
Od popularnych receptur
Teraz nie musisz już szukać czarownice uzdrowiciela, jak większość leków sprzedawanych w opłatach aptek. Do cudownego napoju, który po prostu obiecuje pomóc z zapięciem na swój ulubiony strój, trzeba:
Liście brzozy - 20 g liści malin - 20 gramów, kwiaty jabłoni - 20 g, tarniny kwiaty -15 g, Brona korzeniowe - 15 g, karczoch (część anteny) -10 g, złoty pręt Jurek - 10 g ziela dziurawca - 5 g kwiatów nagietka - 5 g, biodra - 5 g korzenia lukrecji -2i.
2 łyżki. Mieszaninę łyżka wlać 5 filiżanek wrzącej wody ,, nalegają na łaźni wodnej przez 15 min., chłodzi do temperatury pokojowej przez 45 min., drenażu, należy 1/2 szklanki 4-5 razy dziennie (przed posiłkami).
To infuzji oczyszcza organizm z toksyn, toksyn i nadmiaru płynów, nie powodując żadnych szkód i grożąc swoje odwodnienie organizmu.
Nie należy również zapominać o różnych "małych rzeczy", jak rzeźbienie bieliznę i rajstopy korygujące, buty z obcasami, które czynią nas, i dlatego szczuplejsze.
I, oczywiście, najważniejsze - wierzę, że nawet jeśli masz osiągnąć zwycięstwo i wdał się w ulubionej sukience, ale czują się niepewnie, niewygodne - trzeba wyciągnąć brzuch, oddychaj rzadko i ostrożnie, zawsze coś gospodarstwo, poddergivaya i regulacja - wakacje będą zepsute.
Jeśli co 5 minut można dojść do lustra i wzdychać z rezygnacją - będzie nieuchronnie przyciągają sympatyczny (lub nie) uwagi jest fakt, że próbował uciec.
Z powodu swojej obowiązkowego stroju świątecznym rodzaj ubioru powinny być uroczy uśmiech, błyszczące oczy i ścieżka zabawy ulubiony smak.
Jak schudnąć szybko?
Sugerowałbym, że nie należysz do tych cnotliwych kobiet, które na co dzień łatwo pozbawić się z mąki i słodkim, liczba kalorii nawet w liściach szpinaku i każdy wieczór skakanka w centrum fitness. Ty - uroczy przeciętna kobieta, silna ich słabości. Czy odważysz ktoś oskarży, jeśli jest to czekolada, a nie kapustę i marchew, stanowi podstawę Twój nieodparty?
Tagi: grejpfrut