Z zastrzeżeniem podstawowych warunków japońska dieta obejmować odmowę wykorzystania jego stosowania w odniesieniu do cukru i soli, alkoholu, mąki i wyrobów cukierniczych. Picie system pozostaje bez ograniczeń. Możesz jeść mineralne lub przegotowanej wody. Ale nie wolno używać innych naturalnych napojów.
Wymagane ściśle stosować się do proponowanego systemu, lub mogą wystąpić niepożądane i nieodwracalne zmiany w metabolizmie.
Niektóre źródła podają, że jest ona przeznaczona dla 13 dni, inne przez 10 dni. Ale neizmenimym iw jednym innym przypadku pozostajeSchemat jego recepcji.
Wcześnie rano, po przebudzeniu wypić szklankę wody, pożądane jest gazowana.
Na śniadanie: Dwa jajka na twardo, dwie filiżanki zielonej herbaty, 200-300 ml jogurtu lub 200 gramów. jogurt beztłuszczowy 1 tabletka kwasu askorbinowego (witamina C), mogą być zastąpione przez naturalny owoc po 10 dniach.
2 godziny przed kolacją: wypić szklankę wody. 200 gr. ryby okiełznać apetyt i rozpocząć trawienie. Ёschё 200 gr. spożywać ryby, na przemian to z gotowanymi warzywami. Po zakończeniu sirye spożywać warzywa. Na deser, dobre owoce. Dodaj sól do minimum, należy pieprz, czosnek, cebula, kolendra, bazylia, przyprawy i przypraw.
Lunch Time:Jedna lub dwie szklanki wody przed posiłkiem spożywane. Nie pij przez 2 godziny po południu. Chude ryby gotowane lub pieczone w folii. - 250 gr, może być zastąpione przez owoce morza. Na dekoracji - sałaty, surowych lub gotowanych papryki, ogórki, cukinia, brukselka, brokuły, zielona fasola, bez oleju lub jogurt beztłuszczowy smakowego do smaku pikantnym zieleni lub posypać z sokiem z cytryny. 100 ml jogurtu lub twarogu nie jest tłuste.
Kolacja: szklanka wody. Średnio na dzień powinna być pił co najmniej 1, 5 litrów wody gazowanej. W skład tej samej porze kolacji. jak obiad, ale bardziej zróżnicowane.
Przed snem filiżanka herbaty do utraty wagi. Ta herbata jest łatwe do przygotowania w domu: mix 20 gr. Bez czarny (korzeń), 10 g kwiatów bławatka, skrzyp, 10 g 20 g truskawek 10 g liści mankietu i 100 g liści brzozy. Zagotować 1 łyżka Mieszanina w szklance wody. Gotować 2 minuty i zaparzać przez 15 minut.
Podobnie jak każdy inny diety, Japanese diet ma szereg wad, a mogą być szkodliwe dla organizmu, mianowicie:
Wady tego modne diety są:
- Nieproporcjonalna ilość tłuszczu, co stanowiło 60% wszystkich kalorii dziennie diety;
- Wysoka zawartość białka w codziennej diecie;
- Zbyt niskie węglowodany;
- Niewystarczającą ilość niezbędnych odżywczych (potas, magnez, wapń, żelazo), jak również pewne witaminy (C, E, kwas foliowy, etc.).
- Bardzo niskokalorycznej diety, które praktycznie pokrywa potrzeb fizjologicznych organizmu, które mogą mieć wpływ na metabolizm, produkującej negatywnych zmian w organizmie.
Autor: Anatolij Pashustin
Źródło: http://dieta-plus.com.ua