Ogólna zasada kanadyjskiej diety jest to, że nie może się różnić od tych produktów i ich wykorzystania czasu. A także, 20 fizyczny minut 3 razy w tygodniu i 1, 5 litrów czystej wody dziennie (sok z zielonej herbaty jest rozcieńczany, a zawarte w tej normie, ale bez kawy). Kalorii nie muszą być traktowane, ale również niepożądane przejadać.
Szacowane dzienne menu:
Śniadanie: kawa lub herbata; chleb i obwarzanek (nie białe!); ser lub ser, jaj lub 2.
Przekąska:
2 owoce
Mięso obiad lub ryby: kurczaka, jagnięciny, wołowiny (polędwica wołowa może czasem "filet mignon"), ale w zasadzie, to lepiej zrezygnować z wołowiny i wieprzowiny; Kiełbasa - zapomnieć (ale czasami można użyć kiełbasy z kurczaka); ozdoba - ryż, makaron (nie biały), co najmniej - pieczone ziemniaki; sałata.
! Wszystko bez chleba
W dniu mogę użyć 1 łyżkę oliwy z oliwek.
Przekąska: sok (nie słodkie), zielona herbata, kolacja może być podzielony na dwa recepcji.
Kolacja (najlepiej 3-4 godziny przed snem): sałatki lub gotowane na parze warzywa (bez ziemniaków i marchwi); a na obiad - mięsa lub ryby; zielona herbata, woda.
To wszystko. Po 18.00 nic innego nie mogłem. Nie sok, żadnych owoców, ani chleba, ani ozdoba. Dlaczego trzeba pić wodę? Aby organizm nie ma wpływu niedoboru wody i przetrzymywała ją w organizmie. Pić witaminy i magnez dla lepszej wymiany wody. Dlaczego warto korzystać głównie małą aktywność fizyczną? Ponieważ jest pod takim obciążeniem idzie tłuszczu zamiast białek mięśniowych.