Jeżeli przed Nowym Rokiem się okazać, że w jakiś sposób niezauważone stout, podjąć natychmiastowe działania - siedzieć na diecie.
Dietetycy opracowali wiele z nich. Wybierz odpowiednią opcję, aby szybko schudnąć i oczyścić organizm. Seria wakacji stycznia i wróci, jeśli spadła funtów, to przynajmniej nie dodawać nowe.
Mleko w diecie
Korzyści z produktów mlecznych jest niezaprzeczalna, a specjalnie opracowane diety oparte na ich pomoc nie tylko schudnąć, ale także zmniejszyć poziom cholesterolu we krwi. Po takiej diety, należy pamiętać, że produkty mleczne są przeciwwskazane dla tych, którzy cierpią na alergię na białko mleka.
Dodatkowo, mleko nie jest w pełni dostarcza organizmowi odpowiednią ilość tłuszczu, białka i węglowodanów, więc więcej niż tydzień na to lepiej nie do odpoczynku. Ale tym razem mamy dość mało, aby przygotować swoją figurę!
Mleko w diecie
Herbata Mleko
Przypisywanie mleczno dzień herbaty. Aby przygotować napój wlać 2-3 łyżki stołowe. łyżki gorącej zielonej herbaty litra chudego gotowanego mleka. Pić małymi łykami i małymi porcjami do 18 godzin. W dniu tym wyjątkiem napoju herbacianego może pić dwa litry wody.
Dieta Yarotsky
zalecany dla tych, którzy chcą schudnąć, którzy cierpią z powodu wysokiego ciśnienia krwi, Mleko powinno być pijany w stanie nagrzanym.
Pierwsze śniadanie: 100 g lekko słodzonego serem, szklanka mleka
Obiad: pół szklanki mleka
Lunch Time: 200 g lekko słodzonego serem, szklanka mleka
Przekąska: pół szklanki mleka
Kolacja: 100 g lekko słodzonego twarogu, pół szklanki mleka
W nocy: pół szklanki mleka.
3-dniowa dieta Lady Lauren
73-letnia gwiazda filmowa nadal wrażenie te wokół idealne formy dla jego wspaniałej figury. "Musimy dbać o siebie - jeść prawidłowo, nie pije alkoholu, ćwiczenia i spać przez 7-8 godzin, a nie mniej" - mówi irresistibility z Sophia Loren. I Rady z dnia udokumentowane doświadczenie w diecie.
Pierwszy dzień
Śniadanie: 170 g soku pomarańczowego, jajko na twardo.
Lunch Time: Sałatka z wszelkich warzyw z 60 g sera w plastrach indyka i niskiej zawartości tłuszczu.
Kolacja: 115 g makaronu z krewetkami; sałatka z niskim opatrunku kalorii. Deser: 1 jabłko.
Dzień drugi
Śniadanie: Puchar pełnoziarniste płatki z odtłuszczonym mlekiem.
Lunch Time: sałatka ze świeżych owoców i pół szklanki twarogu.
Kolacja: 115 g spaghetti z klopsikami chudego indyka; sałata, miesza się z szybkiego tankowania. Deser: 1 gruszka.
Dzień trzeci
Śniadanie: tosty z serem o niskiej zawartości tłuszczu.
Lunch Time: 115 g gotowanej zielona sałatka z kurczakiem.
Kolacja: 170 g niskotłuszczowego sera lasagne, duży sałatka różnych zielonych z szybkiego tankowania. Deser: 2 brzoskwini.
Warunek - 1-2 litrów wody dziennie.
Marchew diety
Świeże marchew ruszt lub posiekać w blenderze, dodać sok z 1 cytryny, 1 łyżeczka miodu, jakiejkolwiek. Owoce do wyboru. Wymieszać masę i jeść zamiast śniadania, lunchu i kolacji w 3 dni. Na czwartym dieta może różnicować małą porcję frytek i kawałek chleba, a piąty - jeść jak zwykle.
Lekka dieta
Bardzo przydatne dla organizmu, ponieważ zawiera wszystkie niezbędne składniki zdrowej diety. Ta dieta długo się zaangażować nie jest konieczne,Wystarczy trzymać się go nie więcej niż siedem dni.
1st śniadanie: Szklanka niesłodzone herbaty / kubek czarnej kawy bez cukru
2nd śniadanie: 40 g sera
Lunch Time: jajko na twardo, 120 g chudego mięsa, lepiej gotowane na parze, 20 g sera
Przekąska: Szklanka herbaty niesłodzone
Obiad125 g gotowanego mięsa, może być drobno posiekane warzywa z oleju roślinnego.
Przed snem wypij szklankę bulionu Mint.
Sałatka Dieta
Został on zaprojektowany przez dwa tygodnie i straci do 7 kilogramów nadwagi - Co zrobić, musimy się w kształt przed Nowym Rokiem.
Pierwszy tydzień
W ciągu dnia, napój litra 1% jogurtu.
Śniadanie: wypić szklankę wody z cytryną na 30 minut przed ubraniem. Zrób sałatkę owocową z zielonego jabłka, gruszki, pomarańczy lub mandarynki - wlać jogurt z 1% tłuszczu.
Obiad i kolacja: wszelkich warzyw, z wyłączeniem ziemniaków, zrobić sałatkę i doprawić sokiem z cytryny i oliwą z oliwek, bez soli.
Drugi tydzień
Wszystkie takie same, tylko na obiad dodać 100 g chudego mięsa bez soli. Podczas diety pić zieloną herbatę i wodę z cytryną. Staraj się nie do dużych partii.
Aby szybko schudnąć!
Czy to możliwe, aby stracić kilka kilogramów w bardzo krótkim okresie czasu, na przykład, na trzy dni?Żywieniowców, że jest to możliwe. Trzeba tylko "siedzieć" na zupy jarzynowej, ściśle przestrzegając zaleceń - i dodatkowych kilogramów nie ma. Przez trzy dni można pić tylko wodę, niesłodzone herbaty, soku żurawinowego. Brak napoje alkoholowe i bezalkoholowe! Ale zupa może pozwolić sobie każdy czas głodny, i, w dowolnej ilości.
Dzień 1: tylko zupę i owoce z wyjątkiem bananów każda.
Dzień 2: Zupa i mnóstwo surowych warzyw, z wyjątkiem fasoli, grochu i kukurydzy. Na lunch można zjeść pieczone ziemniaki z kawałkiem masła. W tym dniu, żadnych owoców!
Dzień 3: dużo zupy, wszelkich warzyw i owoców.
Gotowanie zupy, 6 marchewki, 2 zielone papryki, kapusty, pęczek selera, duży pęczek zielonej cebuli, pół litra może obrane pomidory, zielony groszek 2 puszki (250 g), 2 kostki z kurczaka lub bulionu wołowego, sól, pieprz, natka pietruszki - do smaku ,
Obrane, drobno posiekać warzywa, umieścić wraz z kostki bulionowe w dużym garnku i zalać wodą jedną trzecią. Doprowadzić ciecz do wrzenia i gotować na wolnym ogniu 10 minut. Jako gotowania, dodać wrzącej wody, a następnie zmniejszyć ogień i niech warzywa pocić, aż będzie miękka.
Smacznego i smukła sylwetka w Nowym Roku!
Inna Yining