Wróćmy na chwilę do pracy. Mężczyzna i kobieta zaoferował taką samą dietę, ulgi o tej samej liczbie kilogramów. W ten sposób mogą być zasilane przez jeden i ten sam w tym samym czasie do konsumpcji taką samą ilość płynu i utrzymania identyczny styl życia (ćwiczenia, spacery, do pracy). W rezultacie człowiek, aby schudnąć, a jego przeciwnik nie udało. Co się stało?
Dieta Kobiet: trochę fizjologii
Jak w ciała kobiet i mężczyzn ma komórki tłuszczowe. Ale same w sobie nie są one szczególnie lubił pracy, ich główną funkcją - do zapasów. I dostarczyć te zapasy w komórkach tłuszczowych specyficzne enzymy zwane zhiroobrazuyuschimi. Oprócz nich istnieją enzymy tłuszczu przecinania, że jasne wykonać odwrotne.
W że mężczyźni i kobiety są dokładnie takie same.
Jest jednak jeden ważny punkt. Męskie ciało jest tak skonstruowane, że tak szybko, jak to możliwe, aby spędzić rezerwy tłuszczu, natura ta zawiera więcej tłuszczu-enzym w organizmie mężczyzny.
Kobieta jest tak zaprojektowany, aby przechowywania tłuszczu. Jak można się domyślić, że ma więcej enzymów zhiroobrazuyuschih. Oprócz komórek tłuszczowych u kobiet jest o wiele większa. Nie ma innego "asystent", który pozwala nam tracić kalorie - jest żeński hormon estrogen. To on utrzymuje nasze ciało w stałej gotowości do posiadania dziecka i sprawia, że tłuszcz sklepu.
Dlatego logiczne jest, aby stwierdzić, że kiedy człowiek siedzi na diecie, organizm zaczyna szybko pozbyć się tkanki tłuszczowej. A co robi kobieta?
Tu dochodzimy do najważniejszych. Uważa się, że większośćDieta damska - Niski kalorii. A my morim się na śmierć, radując się z utratą wszystkich 100 Ale potem albo zatrzymać utraty wagi, mimo przestrzegania diety lub diety i szybko zatrzymać wraca do swojej pierwotnej wagi.
Wszystko to wynika z faktu, że nasze ciała będą otrzymywać mniej znanych kalorii czuje się zagrożone i dostosować się do nowych warunków. Gdy wszystko wróciło do normy, enzymy zhiroobrazuyuschie spieszyć do walki z zdwojoną siłą - nigdy nie wiesz, nagle przychodzą do głowy znowu głodować głód?
Innym nieprzyjemnym elementem działania estrogenów: oznacza to, enzymy dokładnie tam, gdzie powinny być przewożone rezerw strategicznych. To znaczy, że to jego wina, że ciasto zjedzone od razu poszliśmy na górę ud i pośladków.
I jest pewien procent kobiet, które, jak mówią, szczęście. Są to kobiety, których kształt przypomina jabłko, to znaczy, że gromadzenia tłuszczu głównie w brzuch, tak jak mężczyźni. Oznacza to, że ich komórki tłuszczowe są małe i mogą schudnąć dość dobrze na diecie niskokalorycznej.
Dla tych, których kształt przypomina gruszkę, dobra decyzja, aby wybraćdieta kobiet,
Damska Dieta: Podstawowe zasady
Jak widać, estrogen jest głównym sprawcą problemów. Ale to nie znaczy, że trzeba się go pozbyć. Jest to bardzo ważne, Hormon, konieczne jest utrzymanie płodności i innych funkcji ciała kobiety. Tak więc nie należy przyjmować leków, które hamują produkcję hormonów (chociaż to jest dokładnie to, co jest wykonywane przez kobiety, które są aktywnie zaangażowane w kulturystyce).
Dieta damska - Jest przede wszystkim zrównoważona, zdrowa dieta, która nie powinna naruszać podstawowe funkcje i prowadzić do problemów zdrowotnych.
Podstawowe zasadydieta kobiet następujące brzmienie:
• dzienne spożycie tłuszczu nie powinna przekraczać 30% całkowitej ilości kalorii;
• Codziennie trzeba jeść produkty pełnoziarniste (płatki zbożowe, pieczywo pełnoziarniste);
• 70-80% diety powinny być oczyszczone naturalne niż fast food i innych osiągnięć współczesnej kuchni;
• każdego dnia powinno być zawarte w diecie świeżych owoców i warzyw, najlepiej ciemne, w kolorze jasnozielonym i cytrusów;
• dziennie w tabeli powinno się produktów bogatych w wapń (ostatnie badania wykazały, że wapń pozwala na utratę masy ciała);
• dzienna dieta najlepiej podzielona na 5-6 posiłków w małych porcjach (będzie zniechęcać kolce poziomy insuliny, co jest również związane z przechowywania tłuszczu);
• Alkohol jest lepiej ograniczyć do minimum (choć alkohol działa na "boku", nie nadużywaj go, tak aby nie uszkodzić wątrobę).
Dieta damska: kontrolą estrogenów
Teraz, w rzeczywistości poruszać się do estrogenów. Przede wszystkim trzeba wiedzieć, że poziom produkcji tego hormonu jest bezpośrednio związana z ilością tłuszczu w organizmie. Oznacza to, że jeżeli nie ma nadwagę, Hormon, prawdopodobnie w nadmiarze. Aby go przywrócić do normy, trzeba schudnąć. Wydaje się, że błędne koło. W rzeczywistości nie jest wyjście, a kontrola ta z tradycyjnymi produktami estrogenów.
Damska Dieta: przydatne i szkodliwe produkty
Kawa, Napój ten znacznie zwiększa wytwarzanie hormonu. Jedna filiżanka dziennie rano nie spowoduje żadnych szkód, ale jeśli pijesz kochanka kawy i dni co najmniej 5 filiżanek kawy, będzie ciężko, aby schudnąć. Kofeina jest szczególnie aktywne w tym zakresie w trakcie miesiączki.
Soja, Dość produktów mieszanych pod względem przydatności do organizmu. Z jednej strony inżynierii genetycznej w hodowli tych ziaren jest bardzo niepokojące. Z drugiej strony, okazuje się, że umiarkowane spożycie soi jest w stanie powstrzymać produkcję estrogenów.
Warzywa, Warzywa, takie jak brukselka, cukinia, brokuły, kalafior zawierają specjalną substancję, która pomaga zmniejszyć aktywność estrogenów.
Owoce i jagody, Jabłka, grejpfruty, wiśnie zawierają przydatną substancję, która nie tylko wpływa na działanie estrogenów, ale również pomaga pozbyć się nadmiaru hormonów, które z kolei pozwoli Ci zaoszczędzić od rozwoju wielu poważnych chorób.
Tłuszcze, Najbardziej przydatne tłuszczedieta kobiet - Oliwa z oliwek i omega-3 kwasy tłuszczowe, które mogą być uzyskane z tłustych ryb. Ale nie angażować się w kwasy omega-3, jeśli wziąć je w postaci suplementów. Należy ściśle przestrzegać dawkowania.
Woda, Woda jest jednym z głównych składników pożywienia. Nadmierna aktywność estrogenu, gdy tworzy się nadmiar wody, innymi słowy taką, obrzęk. Sodowego przyczynia się do tego, który jest prawie usunięty z organizmu. Normalny system wody pomoże pozbyć się nadmiaru sodu, a wraz z dodatkowym ciężarem z powodu zatrzymania płynów.
Ryby i mięso, Odmiany najlepiej tłuste ryby (makrela, łosoś, sardynki, itp), ponieważ zawiera kwas rozpuszczalny. Użyteczną Mięso lepiej wybrać nie tłuszczu, dzięki czemu można mieć ptaka.
I oczywiścieDieta damska będzie o wiele bardziej skuteczne w połączeniu z ćwiczeniami. Faktem jest, że mięśnie powodują organizm do spalania kalorii w spoczynku. Większa ilość masy mięśniowej, więcej tłuszczu będą spożywane podczas relaksu. To, nawiasem mówiąc, jest jeszcze jeden powód, dlaczego mężczyźni schudnąć szybciej niż kobiety.
Aleksander Panyutin
Magazyn damska JustLady