Po pierwsze, w przygotowaniu diety mających na zróżnicowanej diety. Monotonna dieta niekorzystnie wpływają nie tylko na ciało, ale także stan psychiczny. Jeśli diet trwa od 3 do 7 dni, można ograniczyć pewien zbiór produktów. Patrząc na dłuższy alternatyw diety.
Na przykład, można zdecydować się jeść codziennie na śniadanie płatki owsiane. Po miesiącu diety płatki owsiane tego nie będzie już wydawać, smaczne i atrakcyjne, jak w pierwszych dniach. Alternatywne płatki owsiane - kasza, pszenica, kukurydza, jęczmień. Alternatywne dni dla różnych rodzajów zbóż i będzie można uniknąć monotonii w diecie.
Po drugie, przydatne w diecie powinno zawierać wystarczającą ilość białka, tłuszcze i węglowodany. Znaleziono w produktach mlecznych, mięsa, ryb, jaj i roślin strączkowych białka. Węglowodany - chleb, zboża, owoce i warzywa. Tłuszcze - w nasiona, orzechy i oliwki. Tłuszcze wymagane przez organ w mniej niż białka i węglowodany. Wyłączyć je całkowicie nie warto, w przeciwnym razie organizm otrzyma mniej niezbędne do utrzymania zdrowia substancji.
Po trzecie, wyeliminować z diety szkodliwe i wysokokalorycznych pokarmów - cukierki, ciasta, ciastka, wędzone, konserwy, tłuszczu i zbyt słonych potraw. Gotować dla pary lub kucharza. Daj się na diecie, zwłaszcza smażonych potraw gotowanych w tłuszcze zwierzęce i margaryny. Dodaj do codziennej diecie świeżych owoców i warzyw, aby dostarczyć organizmowi wystarczającej ilości witamin.
Kalorii w diecie, należy rozważyć, na podstawie wzrostu i masy ciała, aktywności fizycznej i umysłowej w ciągu dnia. Aby schudnąć, trzeba zmniejszyć kalorii zwykłe menu. Jednakże minimalna liczba kalorii nie powinna być mniejsza niż 1200. Jeśli masz poważna choroba nie określa sama dieta. Lepiej jest, aby skonsultować się z dietetykiem.