1. Jedz 5 razy dziennie: (.) (10-12 godz. 13-15 h) obfite śniadanie (7-9 godziny), lunch, lekki obiad, gęsty przekąski (od 16-17 godzin. ), lekka kolacja (z 19-20 godz.). Zatem starać się je co 3-4 godzin, ale w małych porcjach. Przekąski między posiłkami, a nie ładować się przed pójściem do łóżka. Menu powinien być zmieniany, aby obejmować więcej witamin, białek spożywczych i produktów nabiałowych, niższa zawartość tłuszczu.
2. Jedz pikantne jedzenie. Na przykład, pieprz cayenne zwiększa metabolizm w organizmie o 23%, a 68% sosu Tabasco.
3. Pij 2-3 litrów wody dziennie. Woda promuje lepsze trawienie i pomaga przyspieszyć metabolizm. Weź tylko wodę oczyszczoną i niegazowanych. Herbata, soki i inne napoje w litrach, nie są one zawarte.
4. Pij zieloną herbatę zamiast kawy i czarnej herbaty. Green tea usuwa toksyny z organizmu, podaje siłę i normalizuje aktywność przewodu pokarmowego.
5. Przesuń więcej. Aktywny ruch spala kalorie. Cóż, jeśli masz małe dzieci lub zwierzęta, które są niezbędne na spacer, ale nie stoi w jednym miejscu i grać razem ze swoimi dziećmi, albo biegać z psem. Jeśli nie jest to możliwe, należy przejść do basenu, siłowni, zapisać się do tańca, jogi lub kształtowania. Rzadziej jeździć transportu lub jego publiczną, wznieść się na wyższe piętra domu po schodach.
6. Spędzaj więcej czasu na świeżym powietrzu, aby przyspieszyć metabolizm i schudnąć bez diety.
7. Idź do łóżka wcześnie. Postaraj się zakończyć rzeczy, w pracy i w domu do godziny 9. Po 9 wziąć relaksującą kąpiel, przygotować się do następnego dnia i iść do łóżka w 10.
8. Weź udział w łaźni lub sauny 1-2 razy w tygodniu. Sauna i łaźnia parowa pomaga oczyścić ciało, odmładza skórę, w leczeniu wielu chorób i pomóc schudnąć bez diety. Po ich wizyty oraz do masażu i maski dla skóry.
9. Utrzymanie aktywnego aktywności seksualnej z partnerem. Seks spala kalorie lepiej niż sportowa sprawia, że kobieta atrakcyjne i pewne siebie.
10. Unikaj sytuacji stresowych. Niech Pan się nie denerwuje. Przed zwolnieniem całą swoją negatywną energię, odejść do innego pokoju na obiekcie złości, weź kilka głębokich oddechów, policz do 10, wrócić i porozmawiać spokojnie o przyczynach swojej irytacji. Częściej się uśmiechać i być optymistą.