W całej Francji otwarto restauracje System operacyjny Duc. Jeśli nie siedzieć na Dyukane - Ci opóźniony element, który nie jest godzien być oświeconym społeczeństwie, i trzeba tylko żałować. Książka Ducane "Nie wiem, jak schudnąć" dokonał prawdziwej rewolucji w szerokich kręgach odchudzających naszej planety.
Jednak, w przeciwieństwie do setek tradycyjnych diet - System Dr Ducane, a nie tylko dieta, to styl życia opiera się na zdrowym odżywianiu, malouglevodnoy jedzenia i picia dużych ilości białka.
Jeśli chcesz pozbyć się wielu dodatkowych kilogramów - gotowy do przyrządzenia. Tak, to jest - w celu przygotowania, liczne i zróżnicowane. Będziesz mieć dużo białka - i nie stać się nudzi i nie chce rzucać męczące ćwiczenia, należy spróbować urozmaicić stół.
Aby zrozumieć, ile trzeba, aby schudnąć i jak długo to potrwa - przejdź na rosyjski strona Ducane i uruchomić darmowy test. W rezultacie otrzymasz swój "wiersz" z listą cztery fazy diety z warunkami utraty wagi i ilości utraconych kilogramów. Jest to bardzo wygodne - mają swój własny plan, aby schudnąć.
Co zawiera Dieta Dukana. Pełny kurs dieta składa się z czterech faz: "atak", "Rejs", "Naprawianie" i "stabilizacji". Racje te etapy różnią się od siebie, ale są pewne zasady ogólne, czyli regularnie pić czystą wodę, jeść otręby owsiane i na krótkie spacery. Masa się wszystkie w różny sposób, lecz na ogół od 3 do 5 kg. tygodniu. Więcej wagi - szybciej to idzie.
Więc oto ta magia fazy diety.
Faza pierwsza - "atak".
Jeśli masa jest 10-20 niechcianych kg. Atak trwa 3-5 dni. Z dodatkowym 20-30 kg - 5-7 dni. 30 kg i więcej - 5-10 dni. Więcej niż 10 dni w pierwszej fazie będzie niemożliwe.
Dieta: chude mięso z indyka, kurczaka - chuda szynka,, wątroba cielęca, wszelkie ryby i owoce morza, jogurt o niskiej zawartości tłuszczu i mleka, sera i jajek. Łyżka zastrzeżone otrębów owsianych dziennie. Żywność może być trochę soli, dodać przyprawy i trochę oleju roślinnego. Wolno pić wody, herbaty i kawy.
Zabronione: tłuszczowych mięsa, drobiu z trójkątnym dziób, cukru, owoców i warzyw.
Faza druga - "Rejs".
Czas trwania tej fazy jest przeznaczony dla Ciebie strony Duke to zależy od indywidualnych okoliczności. Podczas pracy z tym etapie będzie można dojść do prawidłowej wagi.
Na "Rejs", dodaje warzywa - w dowolnej formie, z wyjątkiem skrobi. Ilość otrąb zwiększona do dwóch łyżek.
W drugim etapie trzeba naprzemiennie dni białka i białek roślinnych. Może to 1: 1, 2: 2, 3: 3 - jak chcesz. Najprostszym sposobem na przemian jednego białka i jednego białka i warzyw dziennie.
Drugi etap pozwala odrobinę ketchupu, trochę wina i korniszony.
Faza trzecia - "Naprawianie".
Jak sama nazwa mówi - w tej fazie jest ustalona na osiągnięte wyniki. Program jest: na kilogram wagi opiera stracił dziesięć dni mocujące. Tak więc, jeśli schudła o 5 funtów - "Zabezpieczenie" potrwa 50 dni.
W tej fazie do diety pierwszych dwóch faz, można dodać codziennie porcję owoców, chleba i kawałek sera o niskiej zawartości tłuszczu do 7% tłuszczu, a także - bardzo mało - ziemniaki, ryż, fasola i makaron. Porcje otręby wzrasta do 2, 5 łyżek.
Faza czwarta - "Stabilizacja".
Podstawowa zasada - codziennie jeść trzy łyżki otrąb i tygodniowy przestrzegać jednego białka dziennie. Co do reszty, nie ma żadnych ograniczeń.
Przeciwwskazania do radykalnego przejścia na diecie Dukana nie jest. Istnieje kilka nieprzyjemnych objawów, takich jak: osłabienie, zawroty głowy, zaparcia, nieświeży oddech. W sprawiedliwości należy zauważyć, że takie objawy są częste w okresie oczyszczania organizmu toksyn oraz te, które często siedzi na diecie, są dobrze znane. W związku z tym, Rada - podczas diety, zwłaszcza w początkowych fazach, przyjmują witaminy.
I z całą powagą - Dieta Dukana oferuje bardzo dużą liczbę różnych receptur, są nawet chleb, słodycze i pizza. Naucz się gotować - i schudnąć dla zdrowia!