Eliksir młodości
Skorpion (24 października - 22 listopada)
Pułapki: można być klasyfikowane jako konsumentów hazardowych. Można utrzymać się w ryzach przez cały dzień, ale kiedy nadszedł czas kolacji, nie można zmusić się od stołu. Adorować herbatników czekoladowych, kanapki z serem lub szynką i w wyniku stale przybiera na wadze
Twoje wady: Ci zawsze szukają idealnego kochanka, i ze względu na jego obsesji często znaleźć się w niezręcznej sytuacji. Twój nowy chłopak zaczyna cię nie wykonywać, aby schudnąć, i nic dziwnego, że jesteś ciągle przemęczony.
Twoja dieta: Ci namiętnie chcą zorganizować swoje życie, więc proponuję Ci dietę, gdzie wszystko jest na zegarze. A więc:
8.00: płyta niesłodzone płatki, rozcieńczonego mleka, jabłko lub gruszka;
10.00: talerz zupy z warzyw, z otrębów babeczka, szklanka niskotłuszczowego jogurtu;
13 00: 250 gramów (bez grillowanym kurczakiem skóry) lub 75 g chudej szynki, dużej części sałatkę z nieograniczona & gt; Zestaw, jedno jabłko;
16.30: Dwa chrupkiego z 12 g niskotłuszczowego miękkiego sera, kilka winogron;
19.00: 125g rumsztyk, 75 g ziemniaków, gotowane w mundurkach, duża część sałatkę;
22.00: filiżanka gorącej czekolady.
LIBRA (23 września - 23 października)
Pułapki: wolisz atrakcyjnych produktów, takich jak śmietana, awokado, łosoś wędzony, curry. Zawsze staram się spróbować wszystkiego, co oferują, w wyniku czego jeść więcej niż zebrane
Twoje wady: często bóle pleców, koniecznie musisz przywrócić formę, ale wolisz być? sportu spectatorów i po prostu nie mogę zmusić się wstać z kanapy.
Twoja dieta: Proponuję Ci dietę, po której otrzymasz nie więcej niż 1500 kalorii dziennie. Pomoże to stopniowo schudnąć bez uczucia głodu.
Śniadanie (wybierz jedną z opcji):
) chleb tosty z kruszonym bananów z cynamonem i dwie łyżki śmietany sera, pół szklanki niesłodzonego soku pomarańczowego;
b) napój z kubka z owoców o niskiej zawartości tłuszczu jogurt, bita z lampką niesłodzony sok ananasowy, jednego jajka, gałka muszkatołowa do smaku.
Obiad (wybierz jedną z opcji):
) Muffin otręby, jabłko lub pomarańczowy, a jeden z następujących dodatków: 50 g wędzonego łososia z sokiem z cytryny, dwie łyżki ziaren z kawałkami ananasa, 50 g chudej szynki lub kurczaka;
b) dwa tosty z 125 g gotowanej fasoli lub spaghetti, pieczone pomidory, sałatka z zielonych warzyw, jednego małego banana.
Kolacja (wybierz jedną z opcji):
) kawałek melona, 75 g chudego mięsa lub 125 gramów ryb, grilla, 250 g ziemniaków, gotowane w mundurkach, z dwoma łyżkami miękkiego sera i 25 g startego sera Edam;
b) 250 g kurczaka (bez skóry), z grilla fasola szparagowa, kalafior, marchew, pieczone jabłko z trzema łyżkami słodkie płatki.
VIRGO (23 sierpnia - 23 września)
Pułapki: można stosować do jedzenia swoich dzieci, a więc poszedł do gustu, że jeść i pić, nawet to, co jest na lewo od uroczysty obiad lub kolację. Jest to zły nawyk!
Twoje wady: masz silny żołądek odstaje, i są podatne na stres nerwowy. Możesz spróbować spróbować wszystkie nowe ćwiczenia gimnastyczne - nawet najbardziej niezwykłe - ale nie pomogło.
Twoja dieta: Polecam Państwu na obfite śniadanie na dzień nie czuć głodu i ogranicza się do trzech lekką przekąskę.
Śniadania (wybrać jeden):
) 35 g płatków z otrąb z rozcieńczonego mleka, plasterki banana, toast i chleb z marmoladą lub dżemem rozmazany, jeden kubek jogurtu diety;
b) tosty z jednego jaja, jeden plasterek boczku, dobrze wykonane z grilla, pieczone pomidory;
c) duży kawałek melona, dwie kromki chleba z dwoma łyżkami twarożku, świeżych pomidorów, jednego jabłka.
Przekąski (Wybierz trzy):
a) dwie małe kromki chleba z sałatą i ustawić jeden z następujących dodatków: dwie łyżki twarogu, 35 g kurczaka (bez skóry) lub 50 g soli tuńczyka
b) 150 g ryby gotowane na grill lub 75 chudego mięsa z dużej części zielonych warzyw lub sałatki, jedną rolkę z otrębów;
c) dwa dobrze zrobione steki, pieczone pomidory, duża część sałatkę, doprawiona sokiem z cytryny
GEMINI (21 maja - 21 czerwca)
Pułapki: zawsze coś chew - orzechy, ciasteczka, ciastka, resztki z obiadu lub kolacji. Twoje usta są w ciągłym ruchu ... i po prostu nie mogę przestać.
Twoje wady: grube przedramiona zepsuć smukłą sylwetkę. Po prostu nie może ciągnąć się razem i uprawiać sport, wolą leżeć na słońcu, zamiast trochę popływać.
Twoja dieta: wybierz z listy Mam proponowanego sześć opcji (będziesz mieć dietę z sześciu-catering) i dodać do każdego z nich dużą część sałatkę, przyprawiona sokiem z cytryny. Każdy z sześciu wariantów pomieścić około 200 kalorii.
Toast dwie kromki chleba z otrębów z jednego z następujących dodatków: 25 g startego sera Edam, pieczone pomidory; 25 g gotowanej fasoli lub spaghetti, rukiew wodna; jedno jajko; Miąższ banana z dwoma łyżkami jogurtu.
Przekąski z mięsa i ryb: 75 gramów chudego mięsa lub 150 gramów ryb z rusztu z dwoma łyżkami gotowanego ryżu, zielona fasola, kapusta, strąków selera.
Przekąski z ziemniaków, gotowane w mundurkach: 200 g puree ziemniaczane z jednym z następujących dodatków:
) Trzy łyżki twarogu; b) dwie łyżki gotowanych ziaren; c) dwie łyżki jogurtu naturalnego z 6 g startego sera.
Owocowe przekąski:
), jabłko, pomarańcza, banan (lub sałatkę z tych trzech owoców);
b) 25 g niesłodzone płatki z pokrojonymi gruszy; c) w połowie średnia wielkość melonów, 100 g malin (mogą być mrożone), suche herbatniki.
TAURUS (20 kwietnia - 20 maja)
Pułapki: masz dobry apetyt, kochasz jeść i uwielbiam torty. Żywność dla Ciebie - jeden z głównych przyjemności w życiu, i myśli, że trzeba zrezygnować ze swoich ulubionych potraw, prowadzi w rozpacz.
Twoje wady: można - za mało wyszkolonych ludzi, ale jednak zawsze staram się uczestniczyć w żadnych rozgrywkach sportowych. Nic dziwnego, że okaże się dla ciebie siniaki i otarcia. Czy jakieś jogi lub pływanie - to bezpieczniej!
Twoja dieta: starają się zaspokoić ich potrzeby żywności podczas obfitego obiadu, ale reszta dnia, trzeba ograniczyć się.
Śniadanie (wybierz):
) Jeden z grzankami chleba z marmoladą, trochę jednym jabłkiem;
b) jeden kawałek smażone grilla bekon, pieczone pomidory, dwa pieczywo chrupkie; c) 25 g płatków niesłodzone, rozcieńczone mleko, mały banan.
Obiad (wybierz):
) kawałek melona, 250 g udka z kurczaka, smażone lub grillowane (bez skóry), w dużej części sałatkę, torba niskokalorycznej cookies, mały bar lub;
b) talerz zupy jarzynowej, dwa chrupkiego, 50 g chudego szynki owinął go z czterema łyżkami twarożku, dużej części sałatkę, jedna gruszka, jeden kubek gorącej czekolady;
c) dwa tosty, 125 g gotowanej fasoli, pieczonych pomidorów, 25 g startego sera, dwa małe suche herbatniki.
Kolacja: Znaczna część sałatkę z zespołu jednego z następujących dodatków:
a) dwie łyżki twarożku z rozgniecionych ananasów;
b) 50 g gotowanego kurczaka posiekany (bez skóry);
c) dwóch puszkach sardynek w sosie pomidorowym.
WODNIK (21 stycznia - 18 lutego)
Pułapka - jesteś fanem kanapki i uwielbiają wszystkie odmiany: z kiełbasą, ser, pasztet z wątróbek z majonezem i oczywiście, chrzanem i ketchupu!
Twoje wady: masz problemy z oddawaniem moczu, a to opuchnięte kostki. Zapomnij na chwilę o egzotycznych sportów - są jeszcze dość ciche weekendy spędzone na wsi, w otoczeniu przyrody.
Twoja dieta: Pij dużo wody, aby poprawić pęcherza i spróbuj zaproponował mi diety kanapkę.
Wybierz opcje dla czterech kanapek dziennie - przygotować kanapkę z dwóch kromek chleba z jednym z następujących substancji pomocniczych: 50 g kurczaka lub chudej szynki, 75 g soli tuńczyka, jeden średniej wielkości bananów, 25 g niskotłuszczowego sera "cheddar", jeden plasterek chudy boczek z grilla, pieczone z pomidorami, jedno jajko, trzy łyżki gotowanych ziaren. Jako danie, jeść dużą część sałatkę z zestawu.
Teraz, gdy robisz menu cztery kanapki, przekąski wybrać jeden z gęstych proponowanej listy:
) 75 g chudego mięsa, trochę cieczy sos, 75g ziemniaki gotowane, kapusta, marchew;
b) 150 ryb, grilla, 150 g ziemniaków, gotowane w mundurkach, dwie łyżki ziaren kukurydzy, dużej części sałatkę;
c) duży kawałek melona, 125 g chudego jagnięcina, trochę cieczy sos, zielona fasola, brokuły, jeden kubek jogurtu o niskiej zawartości tłuszczu.
Strzelec (23 listopada - 21 grudnia)
Pułapki: kochasz kuchni orientalnej i nadużywa kilka przypraw. Nie można zmusić do rezygnacji z ulubionych potraw, nawet jeśli potem cierpieć z przejedzenia.
Twoje wady: zepsuć rysunek grubych ud. Często poshalivaet serce i martwi słaby przepływ krwi - są wyniki swojej nadużywanie pikantne jedzenie. Jesteś bardzo energiczny, ale należy zachować ostrożność: dbać o swoje nogi.
Twoja dieta: spróbuj oferując mi dietę złożoną do własnych miłość do pikantnych potraw.
Śniadania (wybierz jedną z opcji):
) 35 g gotowanej fasoli, tosty z chleba z jednym małym jabłkiem;
b) 25 g gotowanego płatki owsiane na wodzie z dodatkiem pół szklanki chudego mleka, jednej szklanki jogurtu z dwóch łyżek sosu chaynymi chutney.
Obiady (wybierz jedną z opcji):
) kanapka chleba z otrębów z serem (75 g), szczypta curry i plasterki plasterki ogórka, kubek jogurtu o niskiej zawartości tłuszczu;
b) 125 g warzyw curry, 50 g kurczaka (bez skóry na zimno), banan.
Kolacja: 200 g kurczaka, dwie łyżki ryżu i duża część sałatkę z zestawu
LEO (23 lipca - 22 sierpnia)
Pułapki: uważasz, że zasługujesz na najlepsze, więc wizyty w restauracji, zamówić najdroższe - i zazwyczaj najgrubszych - dań w menu.
Twoje wady: Teraz, nawet jeśli czujesz się na tyle dobrze, uważaj na zdrowie: możesz zacząć się martwić ból pleców, zacznie grać sztuczki serce. Drogą płciową, jesteś niespokojny, ale tutaj trzeba stopniowo zwalniać.
Twoja dieta: w tej diecie jest głównym obiad kalorii. Zapraszam na dzień cztery razy przekąskę wieczorem obfitą kolację w domu lub w restauracji.
Wybierz z proponowanej listy czterech starterów:
a) jeden chrupkiego, 12 g niskotłuszczowego miękkiego sera, jeden mały banan;
b) talerz zupy jarzynowej lub kubek kakao, trochę tosty;
c) duża część mieszanych zestaw sałatkowy, dwie łyżki twarogu, plasterek ananasa;
g) 125 g gotowanej fasoli, jeden chleb razowy;
e) 100 g ryb z grilla z sałatką z pomidorów i cebuli, przyprawiona sokiem z cytryny;
e) czekolady, jabłko, kilka winogron.
Kolacja (wybierz jedną z opcji):
a) 250 g kurczaka bez skóry, pieczone z pożywką, cebuli, pomidorów i marchwi, 75 g puree z dodatkiem chudego mleka, dużą część sałatkę, 25 g lodów waniliowych;
b) 125 g chudego jagnięcina z grilla, trochę cieczy sos, kalafiora, 250 g ziemniaków, gotowane w mundurkach, otrębów babeczka, bananów plasterki pieczone z dwoma łyżkami rumu w gotowej postaci, dodać dwie łyżki miękkiego sera ;
c) część kurczaka z gotowanym ryżem, całości pszenicy tortilla, sałata; może sobie pozwolić na dodatkową porcję piwa lub kieliszek wytrawnego wina;
g) spaghetti z małżami i sosem pomidorowym;
d) kawałek melona, 250 g indyka, zielone warzywa, sałatki, lody waniliowe.
Rak (22 czerwca - 22 lipca)
Pułapka: myślisz, że droga do serca mężczyzny przez żołądek, próbuje zrobić coś więcej, smaczne i wspólny posiłek z jej kochankiem. Dlatego nie ma nic dziwnego w tym, że twoja waga zależy od twojego życia osobistego. Między innymi, jesteś bardzo lubi szampana i nie można sobie odmówić rybę z frytkami.
Twoje wady: nie może pochwalić się cienką talię, masz silną klatkę piersiową i duży brzuch. Wiesz, przez co ćwiczenia mogą stać się szczuplejsze, ale nie masz silnej woli, aby sobie z nimi poradzić.
Twoja dieta: gotować dla siebie i jego ukochane potrawy ciekawych produktów, aby dać nowy impuls do relacji, a jednocześnie stają się szczuplejsze.
Śniadanie (wybierz jedną z opcji):
) pół szklanki soku z granatów, 50 g pieczarek, gotowane w wodzie, jeden z chleba tostowego z pieczonych pomidorów;
b) dwie kromki chleba z 25 g wędzonego łososia, sok z cytryny;
c) połowa średniej wielkości melona, jeden pokrojone jabłko, banan, kilka winogron i trochę niesłodzone płatki.
Ekscytujące obiady (wybierz jedną z opcji):
) pół awokado z sokiem z cytryny i 50 g krewetek, dużej części sałatkę:
b) dwa smażone udka z kurczaka (bez skóry) z przypraw przygotowanego z dwóch łyżek jogurtu, musztardy, curry, pomidorami, bazylią i cebulą;
c) dwie kromki chleba z 25 gramów kawioru, skropić sokiem z cytryny, ogórkiem i zieloną sałatą.
Pikantne kolacje (wybierz jedną z opcji):
a) 150 g piersi z kurczaka (bez skóry), gotowane zupa grzybowa z sałatka szparagi, rzeżucha i pomarańczy i jednej małej ziemniaków, gotowane w mundurkach;
b) 150 g kraba lub ostryg z dużej części sałatkę, przyprawiona sokiem z cytryny, 125 g ziemniaków, gotowane w mundurkach;
c) 125 g chudego rumsztyk z grilla, 75 g chipsy ziemniaczane, pieczone pomidory, kalafior, kilka winogron.
ARIES (21 marca - 19 kwietnia)
Co i gdzie czyhają na pułapki, nie możesz przejść obok stojaków ciast i kanapek, i pamiętaj, aby udać się do bufetu, kiedy jest stacja kolejowa. Ty - aktywną osobą, zawsze w ruchu i nigdy nie zapomnę, że występuje pan odświeżyć wam po drodze.
Twoje wady:luźne ciało, ale po prostu nie może zebrać się na odwagę, aby zrobić fizycznej. Spróbuj znaleźć realną opcją - starają się tańczyć lub wybrać odpowiednią sportu.
Twoja dieta: trzeba ograniczyć cztery posiłki i porzucić nawyk podjadania w podróży.
Śniadanie (wybierz):
a) jeden lub jajko na miękko, jeden chleb tosty z lampką jogurt o niskiej zawartości tłuszczu;
b) 25 g niesłodzone zbóż, rozcieńczone mleko, jabłko, banan.
Obiad i lekki lunch (Wybierz trzy)
a) dwie kromki chleba z zestawu sałatkowy, 50 g chudego szynki lub kurczaka (bez skóry), jedno jabłko;
b) talerz zupy jarzynowej, kok razowego zestaw sałatkowy, 75 g soli tuńczyka, jedna gruszka;
c) 150 g ryb, grilla, 125 g ziemniaków, gotowane w mundurkach, duża część sałatkę z zestawu.
Kolacja (wybierz):
) 75 g chudego mięsa, gotowana marchew i kalafior, dużej części sałatkę z zestawu wypełnione sokiem z cytryny;
b) jeden stek, dobrze wykonane z grilla, pieczone pomidory, dwie łyżki ziaren kukurydzy, dużą część zieloną sałatą, przyprawiona sokiem z cytryny.
PISCES (19 lutego - 20 marca)
Pułapki: kochasz herbatę i może pić więcej niż osiem filiżanek dziennie. Ponadto, lubiący piwo, gin i lemoniady. Masz słabość do różowego szampana, lody i kurczaka na wschodzie.
Twoje wady: Ci wszędzie w niebezpieczeństwie: że drzwi otwierają się w twarz, a następnie uruchomić na latarni, a następnie wsuwa się na skórki bananów rzucony nieostrożnych przechodniów. Trzeba dać szczególną uwagę na siebie - nie jesteś wystarczająco ostrożny i silny fizycznie.
Twoja dieta: Myślę, że spodoba ci się egzotyczne sałatki z nietypowych składników i napojów niskokalorycznych, które mają owoce tropikalne.
Wybierz z proponowanej listy cztery sałatki:
) sałata, ogórek, mango, dwie łyżki twarogu;
b) 50 g chudego szynki, pomarańczowy, zielone strąki fasoli, cebuli i sałaty;
c) 50 g kurczaka, kalafior, fasola szparagowa, groszek zielony z puszki, pietruszką;