Pod nagłówkiem Dieta: Dieta na czczo
Jeśli chodzi o warzywa, mogą być wykorzystane w jakiejkolwiek formie. Chcesz - ogórki Griz, posypywanie ich bułgarski ser (5%), którą chcesz - pomidory Makau i papryki w jogurcie, chcą - stanowić ogromną porcję sałatki z różnego rodzaju warzyw, cofać gotowane jajko i posypać serem wszystkich. I tylko odważył się narzekać, że jesteś głodny! Bezpiecznie jeść żywności dozwolone w rano, po południu, wieczorem, w nocy.
1 Tydzień
Cały tydzień jeść tylko surowe warzywa, a także sery i jogurty pięć procent tłuszczu. Wolno jeść jedno jajko dziennie.
Tydzień 2
W drugim tygodniu należy przeprowadzić podobne pierwsza. Niespodziewanie, w drugim tygodniu straciłeś tam polowanie jest coś innego niż warzywa, ser i jabłka. Wielu nawet odmówić jajka, które łapczywie spożywane na początku diety. Pod koniec drugiego tygodnia poczujesz niezwykłą lekkość w całym ciele i umyśle .... Nie obciążone tłuszczu, mięso i słodycze organizm wymaga czujności zachowań, i trzeba dołożyć starań, aby uniknąć wpadając na cudzołóstwie.
Tydzień 3
Od początku trzeciego tygodnia dodamy jesteś winien do warzyw i sera kawałek smażonego mięsa, drobiu lub ryb (300 gramów). Proszę nieco zmniejszyć zużycie ser i jogurt. Warzywa, sery, wędliny, jajka i jabłka jeść trzy kolejne tygodnie, po którym można zacząć się topić tuż przed zdumionych kolegów i członków gospodarstwa domowego. Ostatnie dwa tygodnie nie jest najbardziej intensywne zrzucanie wagi.
Psychicznie, aby przygotować się do faktu, że na koniec diety, nie można bezpośrednio pazur od różnych potraw. Będziesz musiał (!) Włożył wiele wysiłku, aby zmusić się do jedzenia chleb i masło, smażone ziemniaki czy pierogi.
I sugerują, że raz w roku wszystkich (nawet tych, którzy nie mają nadwagi) poprzez uciążliwej diety oczyścić organizm.
Jak wyjść z diety Protasov?
1. Wymień część produktów mlecznych (nie wszystkie!). Bierzemy bardzo niskiej zawartości tłuszczu (0, 5-1% tłuszczu), a kompensacja dodać olej roślinny do sałatek. W dniu - nie więcej niż 15 gramów oleju roślinnego (to jest 3 łyżeczki). Oznacza to, że część tłuszczu zwierzęcego zastępuje się równoważną ilością roślin. Dla Twojej informacji: trzech oliwek i pół grama tłuszczu, w dobrej trzema dużymi kawałkami migdałów i pół też. Zgodnie z tym, jeśli są spożywane maslinok lub nakrętki jest zmniejszenie ilości oleju. Cały czas uważamy, tłuszczu! Nie więcej niż 30-35 g dziennie dla wszystkich - o wszystkim, w tym tłuszczów, które w nabiał, mięso, ryby, sałatki, w smażenia-parkowym i jaj (żółtka w 4-6 g tłuszczu);
2. Dwa z trzech jabłek jest zastępowany przez inny owoców (ale nie za słodki, i, oczywiście, banany, mango i nie suszone daty);
3. Rano, zamiast warzyw jemy owsianka (płatki owsiane) najlepiej gruboziarnisty w tempie 1-2 tabeli. suche płatki łyżka na odpowiednią ilością wody. Porcja - 250 ml. Przez owsianki - twarogu o niskiej zawartości tłuszczu, a także sałatki;
4. Wymień część produktów mlecznych w najbardziej chude mięso, kurczaka i inne źródła białka popostnee.
Zmiany te powinny być wprowadzone jednocześnie, ale stopniowo. Nie należy dodawać do całej książki kucharskiej, i zastąpienie czegoś do czegoś w celu poprawy dostępności, aby zaspokoić smak, dodając witaminy, minerały, pierwiastki śladowe. I to wszystko - z małym, jeśli nie zero kalorii przyrostu. Jest to podstawą wyjściu z diety Protasov.