Aby uzyskać najlepsze wyniki, aktorka zaleca stosować się do następującego harmonogramu posiłku:
ŚNIADANIE
połowa płyty (porcji) płatków owsianych z rodzynkami piętnaście i dziesięć migdałów lub pięciu innych rodzajów orzechów, 30 g sera "panelu".
Obiad (12 godzin)
sześć migdałów lub orzechów włoskich trzy różne rodzaje, jeden mały świeże owoce, takie jak jabłka.
OBIAD (14 godzin)
wegetariańska zupa, połowa płyta (fragment) gulasz z fasoli (czarne), 90 g tuńczyka (gotowane) lub indyka szynka, ser, lub "panelu" porcji sałatki ze świeżych warzyw, może być uzupełniony z ziemniaków i kukurydzy, dwóch kukurydzianych tortilli lub dwóch kawałek chleba z otrębów.
SNACK (17 godzin)
ciastko.
KOLACJA (19 godzin)
cztery łyżki każdym łatwego pożywne jedzenie, trzy łyżeczki miodu, migdałów osiem.
Przed snem
Jeden mały świeże owoce, takie jak jabłka, dwie nakrętki migdałów lub dwa inne gatunki.
Woda może być spożywany w nieograniczonych ilościach.
7 sekretów do Beauty by Mary klasy
1) Sekret kryje się w wewnętrzne piękno. "Moja babcia mawiała, że sekret piękna jest żyć w harmonii z samym sobą i być w zgodzie, co daje nam Pan Bóg, aby żyć w radości i szczęścia. Uważam, że kluczem do tego jest piękna w nim. Po tym wszystkim, jeśli jesteś wewnętrznie piękne, to musi się przejawiać na zewnątrz. "
2) najlepszy przepis na piękno - działalność. "Myślę, że aktywność - najlepszy przepis jest w formie. Robię dużo ćwiczeń, staram się jeść tuż po zbilansowanej diety, bo nienawidzę dodatkowego ciężaru. "
3) Pij dużo wody. "Myślę, że jednym z najbardziej istotnych elementów naszej urody - wody, ponieważ oczyszcza nasze ciało."
4) minimum makijażu. "Mój zawód wymaga specjalnej pielęgnacji skóry, ponieważ kiedy kręcę, ja stosuje makijaż, make-up jest stosowanych kilka razy w ciągu dnia fotografowania. Tak od zestawu I zgodnie z zasadą - minimum makijażu, a domy nie używać kosmetyków ".
5) Nie palić, nie pić i jeść prawo. "Moje ciało po prostu nie bierze ani kropli alkoholu. Ja nigdy nie palili, bo wiem, jak bardzo szkodzi nie tylko piękna, ale również zdrowia spowodowane przez tytoń. Jeśli chodzi o jedzenie, jestem bardzo wrażliwy na to, więc moja dieta jest zawsze obecny jogurt ze zbóż, warzyw, owoców i soku pomarańczowego. "
6) Masaż śmietany i świeże powietrze może zdziałać cuda. "To jest bardzo boi się każdej pracy, mam nadzieję zrobić bez tworzyw sztucznych, w tym momencie wolę ćwiczenia. Myślę, że krem do masażu i świeże powietrze może czynić cuda. Zawsze dbać o swój wygląd, jednak, jak każda kobieta. "
7) Nie bój się ich wieku! "Nie dbam o problemach wieku. Czuję się świetnie, a ja lubię mój wiek, ponieważ aktorka, która zamienia czterdzieści lat, oferuje bardzo ciekawą rolę, że nigdy nie grał w młodości. "