Po pierwsze, konieczne jest ustalenie, czy istnieje zrobić dodatkowy ciężar. Co Ci się nie podoba, na przykład, na hudyshku Miranda Kerr nie oznacza obecność nadwagi.
Każdy ma swoją strukturę i cerę. Tradycyjnie, ludzie mają trzy rodzaje nadwozia: asteniczny i normostenichesky hypersthenic. Aby obliczyć swój typ, należy zmierzyć obwód najlepszych miejsc na nadgarstku. Jeśli wynik był mniejszy niż 15 cm, można - astenik, 15-17 cm - normostenik, ponad 17 - hypersthenics. W astenikov zwykle długie, cienkie kończyny, wąskie ramiona, cienka konstrukcja nadwozia. Normostenik ułożone proporcjonalnie i hypersthenics mają grube ciężkie kości, szerokie biodra i piersi.
Znając swój typ, to jest łatwe do obliczenia i optymalna waga, za pomocą następujących wskaźników:
- Dla typu asteniczny: 315-335 g / cm wysokości;
- Dla typu normosthenic: 340-360 g / cm wysokości;
- Dla typu hypersthenic: 365-385 g / cm.
To znaczy, jeżeli obwód nadgarstka 18 cm, a wysokość 170 cm, optymalna masa wynosi 375 g * 170 cm / 1000 g = 63, 75 kg. Jeśli waga jest odpowiednia dla typu budowy ciała, to nie ma potrzeby do utraty wagi - w tej masy będziesz czuć się dobrze i dobrze wyglądać.
W przypadku tych dodatkowych kilogramów wciąż tam, przed udaniem się na diecie, to jeszcze raz, czy silnie chroni przed nadwagą. Oczywiście, otyłość i zbyt wiele wagi są niezdrowe: zwiększają obciążenie serca, wątroby i układu trawiennego, lokomocji. W tym przypadku, dobrze dobrana dieta i stopniowa utrata wagi będzie wpływać na organizm tylko pozytywnie. Jeśli waga jest prawie normalnie, ale sam nie jest wystarczająco wydaje szczupła, myślę o tym, co może spotkać utraty wagi.
Po pierwsze, fakt, że ludzie tacy jak bardzo delikatnych pań - mit. Wielu przedstawicieli silniejszej płci szalony o bujnych, zaokrąglonych form i kobiecego piękna. Co więcej, wielu ludzi nie lubi cienkie osób, i to nie tylko ze względu na ich wygląd. Od dawna wiadomo, że kobiety z nadwagą są znacznie milsze, bardziej towarzyskie, bardziej zgodne i bardziej zabawne zbyt smukłe ich dziewczyny. Ponadto, kobiety z "form" są zwykle dobre, a wielu jest chętnych do partnera i nie wkładaj sportowych.
Po drugie, nadmierna utrata masy ciała, a także otyłość, szkodliwy wpływ na zdrowie ludzi. Brak witamin i minerałów upośledza pamięć i wzrok sprawia, kruche kości, wpływa na układ trawienny. Cienkie dziewczyny często mają problemy z poczęciem dzieci.
Tak więc, przed wyjazdem na diecie, należy rozważyć ponownie "za" i "przeciw". Jeśli twoja rodzina cię kocha, więc to, co masz, i nie występują problemy zdrowotne, to może dodatkowe kilogramy nie są wrogami?