2. Znajdź bratnią duszę. Jednak zmniejszenie masy ciała jest o wiele łatwiej niż jeden. Może to być członek rodziny, przyjaciel, a nawet znajomości w Internecie. ludzie, którzy chcą schudnąć dla firmy, wielu forach diety i zdrowego stylu życia.
3. Oblicz ile kilogramów i centymetrów, czego naprawdę potrzebujesz, aby schudnąć. Pomoże to wskaźnik masy ciała. Aby go znaleźć, podzielić masę ciała w kilogramach przez wzrost w metrach. Wartość normalna jest między 18 a 25.
4. Uzyskanie badania lekarskie. Być może jednym z powodów utraty wagi, istnieją medyczne. Ponadto lekarz może dać ci porady w kwestii jedzenia i aktywności fizycznej.
5. Znajdź coś, co będzie motywować do trzymać się diety i zdrowego trybu życia. Na przykład, można zawiesić na zdjęciach lodówka smukłych kobiet patrząc na nich, powstrzymać się od przejedzenia.
6. Wybierz dla siebie system zasilania. Może to być dieta krótkotrwała, jeśli chcesz stracić kilka kilogramów przed wakacjami, lub w trybie dla miesięcy, jeśli masa przeniesiona do otyłości. Spróbuj znaleźć obwód zasilania, które będą Twoje ulubione potrawy.
7. Daj się złych nawyków, zwłaszcza alkoholu. Sama je kalorii i ułatwia ich używać razem z posiłkami tłuszczowych.
8. Jeśli jesteś tolerancyjny głodu, organizuje dni postu. Na przykład, jeden dzień w dwa tygodnie jeść tylko arbuzy lub ograniczyć kefir.
9. Kup równowagi, jeśli nie masz. Ważyć się codziennie na czczo, i zapisz wyniki. Więc można łatwiej zobaczyć postępy.
10. Kiedy można schudnąć od pożądanej objętości, starają się utrzymać zdrowe nawyki żywieniowe.