Białka nie pozwalają chylić skórę i mięśnie słabną. Korpus z powodu braku węglowodanów i cukru spala tłuszcz. Jeśli potrzebujesz, aby stracić kilka kilogramów - nie bój się spróbować tej diety. Więcej niż to konieczne, nie będzie schudnąć! Dla osób bardziej odchudzania wadze do 10 kilogramów w 10 dni.
Użytkownik nie może:
1. Chleb, ciasta, wyroby piekarskie i cukiernicze
2. Wszystkie zboża
3. Wszystkie produkty mleczne
4. Cukier, zamienniki cukru
5. Wszystkie owoce
6. Alkohol i napoje, herbaty owocowe
7. Orzechy, nasiona, guma
8. Fasola
9. marchew, buraki, ziemniaki, kukurydza
10. Marynowane grzyby, warzywa, kapusta kiszona
11. Krewetki, kalmary, paluszki krabowe
Pasztet 12. Wątroba
Można:
1. Wszelkie mięso, bekon, kiełbaski
2. Każda ryba
3. Jaja
4. Grzyby
5. Wszystkie warzywa inne niż wymienione powyżej
6. Woda
7. Kawa, herbata czarna i zielona, bez cukru i substytutów
8. Oliwa z oliwek, cytryna, sól, pieprz, czosnek
Wskazane jest, aby nie angażować się:
1. Gotowane kiełbasy, parówki (skrobia)
2. Sweet pomidory koktajlowe (cukier)
3. cukinia, bakłażan
Ważne!
! Podawane z oliwą z oliwek i cytryną lub
! Smażyć tylko oliwy, bez panierki, można w jajku
! Musi być co najmniej 5 razy dziennie. Nawet jeśli nie chcesz - nie! Im więcej jesz, tym więcej chudniesz.
!Przed każdym żywności recepcji wypić szklankę wody. Podczas posiłku i 30 minut po jedzeniu nie można pić.
!Po 20.00 nie może być. Możesz pić.
!Więcej niż 10 dni, aby stosować się do diety jest zabronione! Powtórz dieta może być nie wcześniej niż 2 miesiące.
! Jeśli gdzieś coś wycofał - można zatrzymać - dieta nie działa. Można zrobić 2-tygodniową przerwę i spróbować ponownie.
Ważne zalecenia:
* Pij! Bardzo ważne! Co najmniej 2 litry! Przed posiłkiem może być, w trakcie i po, nie, nie!
* To jest łatwiejsze i bardziej efektywnie schudnąć, jeśli unikać: grillowany kurczak, wędzone kiełbasy, salami i parówek i kiełbasek!
* Jam, mężczyzna i pieczone mięso, ryby i drób - to jest to, czego potrzebujesz!
* Podrobów! - Wszystkie z wyjątkiem wątroby i mózgu (składający się z wielu węglowodanów)!
* Jajka są już inna historia .... - pyszne, ale niebezpieczne! (Wątroby); nie więcej niż dwa jajka w trzech dni lub tylko białka i co najmniej raz dziennie.
* Laminaria, oliwki spaść! (Marynowane, fermentowane warzywa, itp -nelzya!)
* Witaminy pić!
* I to jest ważne! Posiłki: stosunek ten powinien wynosić od 2: 1 protein, to znaczy nie powinno być więcej warzyw w połowie! Jeśli zbierzemy 200 g mięsa, warzywa powinny być w 100 g
* Prawidłowo wybrać te 10 dni (tak, aby nie kolidować z jakichkolwiek świąt)
* 5 posiłków dziennie zmniejsza masę i objętość znacznie szybciej cztery pojedyncze
* Bardzo dokładne w wydaniu diecie, nie od razu rzucić się na węglowodany, zwłaszcza dla ziemniaków, zbóż i mąki, a następnie wszystkie 10 dni pójdzie na marne.
Ponownie, indywidualnie! Ktoś pomoże te zalecenia, ktoś dodaje własne!
Główne cele diety:
1. Włączyć metabolizm organizmu ze spalania węglowodanów jako najbardziej "wygodny" paliwa do spalania tłuszczu.
2. Stabilizacja i utrzymanie stałego poziomu cukru we krwi, aby uniknąć objawów hipoglikemii, takich jak uzależnienie od węglowodanów, stałym głodu, senność w ciągu dnia, itp
3. Jak pozbyć się apetyt na słodycze i innych uzależnień żywności.
Należy wziąć pod uwagę
1. Dzienne spożycie węglowodanów (węglowodany) nie powinna przekraczać 20 g na dzień. Dla większości ludzi ketozy, czyli Proces podziału dostępne tłuszczu jest zdecydowanie zaczyna się na tym poziomie.
2. Brak ograniczeń należy obserwować kalorii i ilość jedzenia, ale powinien to być nie tylko wtedy, kiedy jesteś głodny i przestać jeść, gdy byli nasyceni, i nie ładować się ból w żołądku.
3. Jednakże nie jest ścisłe ograniczenie. Jeśli żywność nie jest zawarte w diecie, to zaleca się bezwzględnie unikać nawet w postaci próbek, ponieważ nawet niewielkie ilości produktów bogatych w węglowodany neguje skuteczność diety.
4. dieta składa się głównie z białka, tłuszczu i ich kombinacje. Produkty zawierające kombinację białek i węglowodanów i tłuszczów z węglowodanami należy ściśle wykluczone podczas wszystkich dniach diety, ponieważ węglowodany są wykluczone.
UNLIMITED spożywanie następujących produktów:
* Wszystkie rodzaje mięsa - wieprzowiny, wołowiny, jagnięciny, boczku, szynki, kiełbas, itp (W produktach mięsnych należy zawsze zapoznać się z informacjami na opakowaniu, aby unikać produktów z uglevodosoderzhaschimi wypełniaczy).
* Wszystkie rodzaje ryb: łososia, tuńczyka, sardynki, makrela, śledź, itp
* Wszystkie rodzaje ptaków: kury, gęsi, kaczki, gry, itd
* Jajka gotowane na różne sposoby, bez dodatku węglowodanów.
* Warzywa Sałatka: sałata liść, rzodkiew, cykoria, kapusta pekińska, pietruszka, ogórki, koper, papryka, seler.
Młode pędy kiełkujących nasion - w małych ilościach. Grzyby. Rzodkiewka. Zioła do sałatek i gotowania: koper, tymianek, pieprz, estragon, bazylia, imbir, rozmaryn, oregano, pieprzu cayenne, czosnek.
Sos sałatkowy jest pożądane stosowanie oliwy z oliwek oraz sok z cytryny.
Przydatne warzywa: warzywa na 100 g świeżej masy zawierających nie więcej niż 5 gramów węglowodanów. To - ogórki, pomidory, kapusta, kalafior, cukinia, dynia, bakłażan, rzodkiewka, sałata, szpinak, szparagi, koper, seler, cebula zielona, liście cykorii, pieczarki, cytryna, żurawina. Wszystkie te produkty mogą być zawarte w diecie na każdym posiłkiem, skupiając się na apetyt, nie wykonując obliczenia na podstawie wartości odżywczej węglowodanów. (Dla nas 400 g dziennie bezpiecznie!)
Dopuszczalne: warzywa zawierające 100 g masy świeżego 5-10 węglowodanów. To - cebula, rzodkiewki, rzepa, pietruszka, seler, z wyłączeniem wartości węglowodanów wolno jeść do 200 gramów dziennie.
Zabronione i niepożądane: warzywa zawierające 100 g świeżej masy więcej niż 10 g węglowodanów. To - marchew, buraki, fasola, ziemniaki, zielony groszek. Te warzywa są Pamiętaj, aby wziąć pod uwagę zawartość węglowodanów w codziennej diecie.
Udany start i meta!
ediet.ru