Ywczym
Prowadzić dziennik żywności, które pomogą Ci zrozumieć, jakie produkty i ile jeść. Zaznacz te, które są najbardziej kalorii i zmniejszenie częstotliwości ich używania. Jeśli prowadzić dziennik żywności regularnie, będzie w stanie zrozumieć swoje nawyki dotyczące posiłków i zrozumieć przyczyny, które prowadzą do przejadania się.
Cele i zadania
Utrata masy ciała nigdy nie będzie skuteczna, jeśli nie zastanawiam się "co ja utraty wagi? "Musisz wykonywać wyraźne, jasne i ważne, aby zobaczyć jasny cel i scenariuszy zmian, które występują po pozbyć się nadwagi. Jednocześnie wprowadzone przed takimi celami i zadaniami, które możesz zrobić w najbliższej przyszłości.
Połączyć się z podobnie myślącymi
W Internecie istnieje wiele stron internetowych poświęconych do utraty wagi, które mogą komunikować się swobodnie, którzy postanowili pozbyć się zbędnych kilogramów. Ciepłe, przyjazne wsparcie, porady lub sukces może pomóc dużo więcej niż w magazynach Centerfold Thrall.
Trzymać się zdrowej diety
To nie znaczy, że trzeba całkowicie zrezygnować słodkich bułek i ciastek. Jedz węglowodany w godzinach porannych, w tym przypadku jest to prawdopodobne, że kalorie wykorzystane szybko i nie mają czasu, aby włączyć w tłuszcz.
Uważaj, że stół był więcej owoców i warzyw, ponieważ są bogate w błonnik, witaminy i minerały, które są szczególnie przydatne w wiosną i jesienią, kiedy organizm jest narażony na niedobór witamin.
Zapraszamy na posiłek
Masz dużo większe szanse, nie odbiegają od zamierzonego toru, jeśli jedzenie jest pięknie podane i przyjemny w smaku. Aby gotowanych posiłków przyjemność, nie bój się eksperymentować, stosując przyprawy i zioła: bazylia, estragon, kolendra, imbir, ziele angielskie.
Więcej ruchu
Weź udział w aerobiku, pilates czy joga. Jeśli z jakiegoś powodu nie możesz pójść do klubu sportowego, zwracać uwagę na innych sportów, takich jak jazda na rowerze, narciarstwo, łyżwiarstwo, pływanie. Pamiętaj, najważniejsze - ruch.
Jeżeli sport nie jest dla ciebie, zrobić codzienne poranne ćwiczenia. Pomoże to ciało jest w dobrej kondycji i sprawności wzrost.