Jeśli dopiero zaczynasz biegać, obciążenie powinno być minimalne - start z 5 minutach ciągłego ruchu. Stopniowo zwiększaj czas treningu do 20-30 minut. Ważne jest, aby nie zaniedbywać nagrzewania pobiegać - trzeba się rozgrzać ciało, aby rozpocząć spalanie tłuszczu podczas jazdy. W ciągu 5-10 minut, squat, wykonywać proste ćwiczenia i stoki - Twoim zadaniem jest przygotować mięśnie, stawy i serce do pracy. Pierwszy bieg dookoła kilka razy w tygodniu, stopniowo dodawać na dzień i na końcu biegu powinno się codziennie - to jest bardzo ważne dla utraty wagi.
Bieganie na odchudzanie - to nie tylko porusza się w rytm. Doszło do utraty masy, to jest konieczne, aby nieustannie zmieniają rytm biegania, kształt i prędkość. Alternatywny jogging, spacery i sport łyżwiarstwo szybkie. Jeśli chcesz zmienić kształt ud i pośladków, a następnie unieś kolana, zmiennego ruchu z powrotem wpięcia obcasach.
Wybierz odpowiednie miejsce do prowadzenia - najlepiej jest korzystać z tego obszaru parku, ale jeśli nie jest to możliwe, a wokół autostrady, to lepiej to zrobić w domu, na bieżni. Dobre buty do biegania i szorty specjalna dieta zwiększy efektywność biegu - pozbyć się cellulitu i tkanki tłuszczowej znacznie szybciej. Wybierz "prawo" utwór - najlepszą powłokę podkładu.
Wykonaj proste zasady - do uruchomienia po lekkim śniadaniu na czczo lepiej nie ćwiczyć. Przejadanie się jest również, aby nie być najlepszym przekąskę jogurt lub sałatkę. Podczas pracy staram się oddychać tylko przez nos. Po jogging trzeba wypić szklankę wody i tylko godziny później można jeść. Celowe jest także wziąć prysznic - na przemian ciepłą i zimną wodą, jest to świetny trening dla naczyń.