Przy zakupie produktów mlecznych w ramach tej diety należy zwrócić uwagę na zawartość tłuszczu. Optymalnie - mniej niż 1%, ale nie więcej niż 3%.
Śniadanie:
1/2 słoik (125 g sera), 2-3 krakersy lub tosty, łyżka miodu herbaty lub kawy bez cukru.
Obiad:
1-2 owoce i warzywa (papryka, ogórki).
Lunch Time:
Szklanka zupy beztłuszczowej (hash, warzyw, buraków). Chudej wołowiny, cielęciny lub kurczaka bez skóry - gotowane. Udekorować - 3 łyżki zielonego groszku i świeże warzywa.
Przekąska:
1-2 krakersy lub Tostik, warzywa + 1 łyżeczka oleju roślinnego, 1/2 puszki z serem
Kolacja:
1-2 owoce, jogurt 1 diety.
Przed każdym posiłkiem należy wypić 200 ml szklankę wody wciąż mineralnej.