Przed rozpoczęciem treningu należy skonsultować się z lekarzem, a jeśli to konieczne - do przekazania kontroli. Zajęcia sportowe mogą nasilać rozwój istniejących chorób i powodować problemy zdrowotne. Lekarz poinformuje, jakie obciążenia są najlepiej unikać. Nie jest zalecane, aby pociąg podczas choroby, w stanie skrajnego zmęczenia i po spożyciu alkoholu.
Przed treningiem rano trzeba wypić szklankę gorącej herbaty z plików cookie, aby przywrócić równowagę energetyczną w organizmie. Obciążenie podczas treningu rano powinien być delikatny - nie wytrzyma serce. Podczas szkolenia bez trenera muszą regularnie mierzyć puls jego częstotliwości nie wzrośnie powyżej 150 uderzeń na minutę.
Każdy trening powinien zaczynać się od rozgrzewki, aby wykluczyć możliwość urazów mięśni, ścięgien i stawów. Nie jest zalecane, aby załadować ciała po maksymalnym obciążeniem, muszą one stopniowo rośnie.
Trening z ciężarami lub wykonywania ćwiczeń w pobliżu akrobatyczne, należy skorzystać z pomocy kogoś, kto może poprawnie i na czas zabezpieczenia.
Używanie sprzętu sportowego, po to ćwiczenia niezbędne stawia wszystko na swoim miejscu. Kolejność zapobiegnie sprzęt sportowy szkody.
Odzież i obuwie na szkolenia powinien być wolny, komfortowe i wygodne. Po lekcji natychmiast usunięte. Brudne i mokre ubrania powodować podrażnienie skóry i może powodować przeziębienia. Umyć ubrania dla szkolenia musi być co najmniej raz na dwa tygodnie. Każda lekcja jest niezbędne do wykończenia prysznica i rubdown ręcznikiem.
Miejsce pracy powinno być dobrze wentylowane i jasne. Szkolenie powinno być przeprowadzone na ulicy jak najdalej od drogi w parku.
Nie powinno się jeść przed godziną po wysiłku, a mniej niż dwie godziny przed klasą. Wieczorny trening musi się zakończyć na 4 godziny przed snem.
Ukończ trening powinien rozciągnąć mięśnie uzyskać więcej obciążenia lub chodzie.