Odżywianie
Przede wszystkim nie powinno się od połowy do dwóch godzin, po treningu, a od pewnego czasu (pół godziny do dwóch) w późniejszym czasie. Oczywiście, jeśli chcesz, aby zapewnić maksymalne zajęcia świadczeń.
Orzeźwiający
Nie możesz rozpocząć trening, nie rozciągając, nie rozciągnąć mięśnie ostrożnie. Kilka ataków, rozciąganie, proste kroki i ćwiczenia oddechowe pomagają rozgrzać i dostroić się aktywności fizycznej.
Oddechowy
Podczas ćwiczeń jest bardzo ważne, aby prawidłowo oddychać. Klasyczny schemat jest następujący: napięcie - oddech, zrelaksować się - Wydech. Opóźnień nie powinno. Potrzeba oddechu zmierzono, rytmiczne.
Regularność
Ćwicz regularnie, ale nie więcej niż 3-5 razy w tygodniu. Mięśnie nie rosną podczas treningu, a pomiędzy wizytami w siłowni.
Nie da się "zerwać z miejsca" - maksymalne obciążenie jest jeszcze niezabudowane mięśnie. Tempo intensywność treningu należy zwiększać stopniowo, począwszy od małych obciążeń i niskiej intensywności.
Stężenie
Kiedy przyjeżdżają do siłowni, zostawić wszystkie swoje problemy na wyciągnięcie ręki. To - złota zasada wszystkich sportowców i powodzenia szkolenia. Praca na mięśnie, skupić się na swoich działaniach, przedstawiając jako zmniejszoną mięśni w tej chwili, że szkolenia, jakie zmiany zachodzą w nim, jakie odczucia towarzyszą jej pracę.
Zgadzam się, że przepisy nie są tak bardzo. Ale ich przestrzeganie pomoże uniknąć przetrenowania i, w konsekwencji, psychologiczne, fizyczne spadku, który pozwoli Ci zaoszczędzić od długi czas chęć do pracy nad sobą.