Konsekwencją nadmiernego stresu fizycznego urazu może zostać układ mięśni szkieletowych zapalenie przewlekłe rozciąganie, ściskanie tkanek, porażenie nerwów, choroby mięśni. Do poważniejszych powikłań są zaburzenia rytmu serca, zawał mięśnia sercowego. Zagrożenia te są trzy razy wyższe u osób, które regularnie uprawiają sport i wrócił do treningów sportowych, pomijając kilka tygodni. Szczególnie niebezpieczne są zmuszeni wczytania tych ludzi, którzy przez lata leżały na kanapie, a następnie zdecydował się na drastycznie schudnąć i zbudować mięśnie.
Jednak istnieje niebezpieczeństwo, dla tych, którzy długo i intensywnie zaangażowany w fitness. Istnieje nawet specjalny termin dla młodych kobiet, które otrzymały tę lekcję z nadmierną fanatyzmu: ". Damska sportowa triady" Jest to kompleks nabyte zaburzenia zdrowia, który obejmuje zaburzenia miesiączkowania, brak apetytu i osteoporozy.
Szczególne niebezpieczeństwo obarczona ćwiczenia w upale i na dużych wysokościach. W wysokich temperaturach, istnieje zwiększone pocenie się, w których tracą nie tylko nadmiar wilgoci. Się wraz z nim z organizmu pochodzą i sole potasu, co prowadzi do kruchości kości. Szkolenie w warunkach braku tlenu są najeżone zakrzepicy i mięśni niedokrwiennej.
Pierwsze oznaki, że należy zwolnić i spowolnić, ograniczyć swój gniew sportowy może być ból i uczucie ucisku w okolicy klatki piersiowej, ramiona, gardła, szczęki i plecy. Odpuszczać entuzjazm konieczne, jeśli w trakcie lub po treningu masz uczucie mdłości i nudności, kołatanie serca i arytmii, odbiega rytmu oddechowego pojawiają się napady zawroty głowy, osłabienie. Nie powinny przynieść ciało aż do pojawienia się tych objawów.
Kontroli obciążenia, można korzystać z urządzeń, które mierzą tętno. Trzymaj go na poziomie "180 minus twój wiek." Jeśli urządzenie nie jest obecne, a następnie policzyć liczbę uderzeń na minutę z zegarkiem. I nie zapomnij, aby uzupełnić utracone płyny - podczas ćwiczeń pić co 15 minut. Przed treningiem i po należy wypić 1-2 szklanek wody. Nie czekaj na ich pragnienia.
Aby osiągnąć swój cel, do budowania mięśni, prawidłowy kształt, tracą pomocy wagi umiarkowane, ale regularne zajęcia, które nie będą szkodliwe dla zdrowia.