Stretching zmniejsza ryzyko kontuzji, poprawy elastyczności mięśni. Zwiększa to krążenie w stawach i zapobiega uszkodzeniom. Stawy są pierwszymi ofiarami, kiedy sobie aktywność fizyczna, więc koniec lekcji muszą powrócić do poprzedniego oporu.
Korzyści wynikające z rozciągania jest również zwiększenie elastyczności. Ciało staje się bardziej elastyczna, a poczujesz się bardziej pewny siebie, by ją kontrolować. W związku z tym zmniejsza stres i zmęczenie nagromadzone podczas ćwiczeń. Poprawia nastrój, jest dodatkowa energia. Jak można czuć, gdy napił się ze snu. Senność natychmiast ustępuje, organizm dostaje sygnał.
Ćwiczenia rozciągające są wykonywane po władzę, gdy mięśnie są ogrzane. Tylko w takim stanie, że są lepsze rozciągliwe i nie doznał kontuzji. Aby zmaksymalizować ich nasycenia tlenem podczas streytchinga powinna oddychać. Oddychanie powinno być powolny, zrównoważony i głębokie. I oddychać w potrzebie, gdy w pozycji spoczynkowej, a wydech - punkt maksymalnej odcinku.
Podczas treningu dla wszystkich grup mięśni, delikatne rozciąganie odbywa się po każdym połączeniu. Po całe ciało jest rozciągnięte. Śledzenie ruchów, nie powinny być ostre, w przeciwnym razie istnieje ryzyko zerwania mięśni. Stretching w treningu siłowym wymaga odpowiedniej techniki.
Klasyczne ćwiczenia rozciągające są uważane za jedne z jogi. Są one używane wszyscy sportowcy i bokserki. Na przykład, ciąg stopy w pozycji siedzącej, rozciąganie dłoń w tej samej pozycji stopy od siebie, "most", pozycja lotosu, postawa i inne psy.