Aby twoje płuca i zaczął wzmocnił się do czynienia z potrzebami codziennym stresie życia, muszą być przeszkoleni. Najlepszym i najtańszym wszystkich rodzajów szkoleń na "dyhalku" działa. W przeciwieństwie do subskrypcji w sali fitness lub jogi, nie wymaga żadnych nakładów finansowych, podstawowe wdrożenie i jest dostępny wszędzie tam, gdzie jest co najmniej dwie stopy poziomej powierzchni. Zacznij biegać w godzinach porannych lub wieczorem, najpierw drobne działa na niskich obrotach. Oczywiście, na początku tych ras twoje płuca będą buntować, ale nie poddawaj się i nie zatrzymują szkolenia.
Najważniejsze tutaj - aby dowiedzieć się, jak rozłożyć obciążenie i prawidłowo oddychać. Jak w przypadku każdego ćwiczenia: wdech nosem, wydech - ustami. Jeśli czujesz, że odchodzą od rytmu lub wyczerpane - nie bój się zatrzymać i dać sobie trochę odpocząć. Lepsze rozłożenie obciążenia równomiernie niż spadek zmęczenia po pierwszym uruchomieniu. Dla tych, którzy prowadzą z jakiegokolwiek powodu nie może dopasować zwykłe szybki spacer. Alternatywnie, można rozpocząć wzmacnianie płuc jest regularne szybki marsz, a następnie przejść do chodzenia sportu i biegania. W tym przypadku stawka jest znacznie niższa, a obciążenie jest do zaakceptowania nawet dla początkujących.
Bardzo dobrze pomaga wzmocnić nawigację układu oddechowego. Ten sport jest o wiele bardziej przyjemne prowadzenie, co więcej, pomaga się zrelaksować i nie wymagają tak dużego wysiłku. W wodzie, organizm traci na wadze, a ruchy są proste i gładkie. Podczas pływania Migracja aktywne mięśnie klatki piersiowej i płuc, co również przyczynia się do wzmocnienia układu oddechowego.
Najważniejsze - aby kontrolować swój oddech. Jeśli widzisz, że to idzie na manowce i stają się sporadyczne lub ciężki, spróbuj go przywrócić, oddychaj głęboko, lub do ciała spoczęły. Pamiętaj, że dbanie o zdrowie jest w twoich rękach. Upewnij się, że jak oddychać i nie są płuca, dopiero wtedy można je wzmocnić i uczynić naprawdę silny.