Potrzebujesz codzienne ćwiczenia mięśni talii, w przeciwnym razie wynik nie zostanie osiągnięty. Jako rozgrzewka 15 minut skrętu hula-hoop. To pozwala na zwiększenie przepływu krwi w tkance mięśniowej, co intensywnie spalony tłuszcz. Teraz można przejść do podstawowych ćwiczeń.
Stań z nogami ramię szerokość od siebie, ugnij ręce w łokciach za głowę. Teraz chudego w lewo, zatrzymać się na 10 sekund i wróć do pozycji wyjściowej. Następnie zrób nachylenie w prawo. Powtórzyć 4 na każdym boku nachylenia.
Rozszerz swoje ramiona na boki, zginanie w łokciach pod kątem prostym. Poświęć sprężyste zmianę w różnych kierunkach przez 8 razy. Upewnij się, że sklep wciąż modny.
Połóż się na podłodze, ugnij nogi w kolanach i umieścić na podłodze. Połóż prawą rękę za głowę i wyciągnij lewą stronę. Rozpocznie, aby ruch obrotowy korpusu górnego. Aby to zrobić, unieś ją w prawo, a następnie na lewe ramię. Powtórz 10 obrotów na stronie.
Usiądź na podłodze, "Turecki", ręce trzymając się za głowę. Szybko i energicznie, obrócić ciało w prawo i lewo. Wykonać 20 obrotów, a po krótkiej chwili wytchnienia spróbuj ponownie.
Poniższe ćwiczenie można zrobić siedząc przed telewizorem. Wyprostuj plecy i wydech zdecydowanie wycofać żołądek. Policz do 30 i relaks. Powtórz ćwiczenie codziennie przez pięć minut. Jeśli tylko wykonać to ćwiczenie, miesiąc później pojawią się wyniki.
Wszystkie ćwiczenia należy wykonywać dopiero po 3 godziny po posiłku. Stopniowo zwiększaj liczbę powtórzeń, w przeciwnym razie organizm przyzwyczaja się do ładowania i nie będzie uzyskać pożądany efekt.