W kategorii Zdrowie: Kolorowe soczewki kontaktowe
1.Jak masz uczucie głodu: Bardzo spontanicznie lub stopniowo zwiększając efekt. Staraj się odróżnić. Fakt, że normalna fizjologiczna głodu następuje natychmiast. Wypromował takie objawy, jak: burczy w brzuchu, nie silne mrowienie w żołądku. Emocjonalne głód charakteryzuje się nagle, jest ostry, niemal szalone pragnienie szybko przełknąć niczego.
2. Kiedy czujesz, że jesteś głodny,trudno kontrolować siebie? Jeśli tak, to apetyt jest wyraźnie emocjonalne.
3. Czy można zauważyć podczas posiłku,ile jadłeś? Tylko człowiek, bo apetyt co jest normalne, zdrowe głodu zjada zwykle jedną część środkową. Jeśli już opróżnił miskę (a może więcej niż jeden) i nie naedites, choć oczywiście czuć, że biedny żołądek jest już pełny, możesz być pewien, głód, emocjonalne.
4.Jak szybko to się je? Pierwszą oznaką głodu emocjonalnego, spożycie żywności jest szybkie, duże kawałki.
5.Jaki jest charakter apetyt? Czy to wystarczy do ciebie, aby zaspokoić głód, na przekąskę, która jest pod ręką, lub istnieje pilna potrzeba, aby coś zjeść, a co ty sam nie wiem. Jeśli wiesz, to na pewno ten produkt nie jest w lodówce w tej chwili (krewetki, pasty czekoladowe, itp).
6. Po posiłku, czy nie jest tak, że czujeszwina za to, że zjadł za dużo? Pamiętaj, że proste zadowolenie z konieczności zapewnienia zdrowej żywności, lub gdy nie sprawi, że się o to martwić.
Tak więc, jeśli wszystko nagle stało się jasne, że głód jest natury emocjonalnej, nie rozpaczaj. Spójrzmy na przyczyny wywołujące was. Nie jest to dziwne, ale nie tylko negatywne doświadczenie i stres przyczyniają się do apetytu.
Współczesna psychologia określa cztery główne motywy powodujące dotkliwy głód emocjonalny, a także kilka sposobów radzenia sobie z taką pasją.
Motyw pierwszy: "Jestem szczęśliwy! »
Jeśli nagle zostają zaatakowaniolbrzymi apetyt po coś, co ci się stało bardzo przyjemny (moja ulubiona w końcu złożył ofertę, lub jeśli znacznie wzrosły płace), staram się myśleć o jakiś nietypowy, niezwykły sposób uczcić to wydarzenie, a nie tylko jedzenia. Na przykład, zamiast kolejnej podróży do restauracji, piknik na wsi. Można zorganizować wycieczkę do lasu, plaży, ale w ogóle, w dowolnym miejscu. Głównym warunkiem do tego miejsca mieliśmy mnóstwo zabawy i przyjemnych czynności, które odwracają uwagę od nadmiernego spożycia. W ogóle, ideałem była - mówiąc takie zdarzenie w wannie, w której nie tylko nie może jeść dużo, ale stracić około 1 kilograma, oraz, ogólnie, zdrowie jest bardzo przydatne.
Motyw drugi: "Jestem cholernie wściekły! »
Ty coś bardzo zły, i czujesz się pilną potrzebę jedzenia lub po prostu pękają gniewu? Spacer. Czas na spacer, można wybrać to, co chcesz. To wszystko zależy od zatrudnienia i pragnień. Nawet jeśli można chodzić 15 minut jest dobre. Świeże powietrze i zmiana środowiska będzie cię rozpraszać od negatywnych emocji i myśli po cichu przeniesionych na inny kanał.
Motyw trzeci: "Jestem znudzony"
W tej sytuacji, odpowiedź jest dość prosta: myślę o coś do zrobienia. Nie ma znaczenia, że będzie to hobby, pracy lub miłość. A jeśli z jakiegoś powodu kakim- trzeba zostać w domu i chęć do jedzenia coś smacznego i nie odejdziesz, traktują siebie i swoją rodzinę cuda sztuki kulinarnej. Przygotuj pyszne i pożądaną skomplikowane i długie zbliżającą posiłek. Na przykład, owoce morza, to dzieło jest nie tylko smaczne, ale także użyteczne. I nie zrobić wiele, co nie jest duża część.
Jednak, co dziwne, w tym motywem odgrywa ważną rolę,podczas snuAlbo raczej, kim jesteś, "Sowa" czy "ptak". W "Lark" zwykłe problemy omawiamy temat istnieje, ale z "sowy" trudniejsze. Dość często długie i nudne wieczory oglądając telewizję lub czytając książkę, podlegają one bardzo silna pokusa coś żuć ani gryźć.
Jeśli - "Sowa", należy stosować następujące informacje: przed snem wziąć ciepłą kąpiel i iść do łóżka wcześnie, jeśli bardzo trudne, przynieść ulubioną książkę. Od czasu do czasu ktoś po kąpieli w stanie relaksu i ekscytującej historii w głowie nie leniwy, aby wydostać się spod kołdry, aby przejść do kuchni i coś zjeść.
Motyw czwarty: "jestem smutny"
Jeśli złapiesz się na myśli, że dużo jedzenia, kiedy czujesz się smutny, zwracać uwagę na swoje ulubione filmy. Co widzisz? Seriale i bolesne melodramat cię strasznie wczuć, a może nawet cierpieć i płakać za bohaterów filmów. W związku z tym wszystkim trzeba wykorzystać. A wynik - nadwaga. Dlatego też przejść do przygody z ciekawą i emocjonującą historię, która pozwoli Ci zapomnieć o żywności.
A najlepsze, dołączyć do klubu sportowego lub tańca i uczestniczyć go zamiast siedzieć przed telewizorem. Wierzcie mi: wynik nie będzie czekać!
Julia Wirtz
Magazyn damska JustLady