Najlepsze ćwiczenia na cienkiej talii jest skręcanie.
Skręcanie posiedzenie
W tym ćwiczeniu musisz krzesło obrotowe. Tak, usiąść na nim, nogi zablokować, powinny być ustalone w czasie okupacji. Ręce wyciągnij do przodu tak, aby były równoległe do podłogi. Następnie obrócić ciało w prawo lub w lewo. Zatrzymaj punkt widzenia z prawej lub lewej, odpowiednio, teraz powrócić do pozycji wyjściowej. Za każdym razem, obracanie - curl tak daleko, jak to możliwe i mocniejsze. Wykonać 30 obrotów w każdym kierunku 3 razy w tygodniu.
Skręcanie stojąca
Stań prosto, kładąc nogi na szerokość barków i zgięte w łokciach - nad jego głową. Brzuch wycofać. Teraz prawe kolano i lewy łokieć współdziałać, ustalające pozycję przez kilka sekund i wróć do pozycji wyjściowej. Powtórzyć z drugą nogą i ręką. Dodać dwa zestawy 20 razy w każdym kierunku.
Skręcanie kłamstwo
Połóż się na plecach, wyprostuj nogi. Zgięta w łokciu leżał na podłodze, dłonie w dół. Zegnij prawą nogę w kolanie, przesunąć jego lewej nogi i kolana dotykały podłogi. Powtórz to samo z drugą nogą. Dodać dwa zestawy 20 razy w każdym kierunku.
Odżywianie
Daj się alkohol, detalicznych, półprodukty wytwarzane metodami przemysłowymi żywności, tłuste, wędzone żywności, sosy, ketchup i majonez. Jedz warzywa i owoce, które można jeść na surowo, dania gotowane w podwójnej kotła, ryby, pieczone w folii, piersi z kurczaka, jogurt naturalny (bez barwników i dodatków owocowych) i sałatek warzywnych.