Pod nagłówkiem swojej urody: malowanie paznokci
Upewnij się:
1) Jedz mniej
Niektóre pigułki tłumić apetyt (np tsitrimaks, dietrin), powoduje uczucie sytości i pozwalają zatem unikać przejadania się. Może to również obejmować takie proste suplementów diety, takich jak włókna, mikrokrystalicznej, otręby - nie są absorbowane przez organizm. Żąda wody pęcznieją w żołądku i tworzenia poczucia jego zawartości, zmniejszając uczucie głodu. Jednak nie menshe- chcą jeść więcej pokarmów bogatych w błonnik (warzywa i owoce) niesłodzony.
Jeśli przejadanie jest patologiczna, lekarz może przepisać lek działający na mózg ludzki (np Meridia lub sibutramina). W mózgu, są tak zwane "nasycenia". Narażenie na nich tworzy poczucie stałej sytości, nie chce jeść dodatkową kanapkę.
2) Co gorsza trawienia
Istnieje wiele dodatków, które nie pozwalają na korpus do absorbowania tłuszczów, węglowodanów z pożywienia (na przykład, ekstrakt z Xenical bean). Przy wjeździe nie trawi przewodu pokarmowego składników odżywczych są enzymy. Działanie dodatków opartych na fakcie, że hamują wytwarzanie enzymów i substancji otrzymanych z pokarmem nie jest wchłaniany i tłumione. Nie eksperymentować z żołądkiem (kto wie, jak zareaguje na to w ciągu 10 lat?!) Jeść mniej, co nie chcą asymilować - tłuszczów i węglowodanów.
3) Aktywny palić
W najpopularniejszej termodzhetiki fitness, termogenicznym lub Termogeniki i lipotropowe - BAA, aktywuje metabolizm i spalić zapasy tłuszczu zgromadzone już. Ich zadaniem - wycofanie nadmiaru płynów z organizmu i przekształcenia tkanki tłuszczowej w dodatkowej energii.
Dla organizmu produkcji energii (mięśni szkieletowych i mięśnia sercowego) korzystania z wolnych kwasów tłuszczowych krążących we krwi. Dlatego pierwszym zadaniem termodzhetika - poprawa rozpad złogów tłuszczowych na nich (proces termogenezy) wolny kwas. Drugi cel - poprawę wykorzystania wolnych kwasów tłuszczowych z krwi do mięśni. Mięśnie szkieletowe, aby większość wolnych kwasów tłuszczowych do tworzenia energii podczas długotrwałego obciążenia niskiej i średniej intensywności (tlenowej).
Innym aktywnym konsumentem energii - mięsień serca. Dlatego termodzhetiki wielkiego wzrostu wytrzymałości i umożliwiają większą serce obciążenia. Jak widzimy, biorąc suplementy diety, takie bezsensowne, jeśli nie regularnie, z wystarczającą intensywnością ćwiczeń i nie wydawać analizę ich systemów hormonalnych i układu krążenia.
Sucker Punch
Jakościowe termodzhetiki są oparte na ekstraktach roślinnych. Różne marki przedstawiają różne kombinacje tych samych składników. Do niedawna liderem popularności wśród termodzhetikov były suplementy z efedryny. Jednak lekarze z całego świata byli przeciwko stosowaniu efedryny na utratę wagi, ponieważ jest on bardzo negatywny wpływ na ośrodkowy układ nerwowy i serca. W sporcie efedryna uznana środka dopingu. Dlatego też w naszym kraju zakazane suplementów efedryny z ekstraktów skrzypu, Ma Huang i inne rośliny efedrinosoderzhaschih (200), na temat, jak również syntetyczne efedryna, norfedrinom itp Więc jeśli są oferowane pigułki z efedryny, należy pamiętać - albo oszukiwać, lub oferują towary nielegalne niebezpieczne.
Czytaj etykiety
Spójrzmy na podstawowych składników termodzhetika, które można znaleźć na etykiecie.
Kofeina (z guarany, Kola nut, zielona herbata) sama w sobie nie przyczynia się do rozkładu tłuszczów, ale wzmacnia działanie innych składników. Ponadto stymuluje ośrodkowy układ nerwowy i poprawia wytrzymałość.
Guarana (makaron, przygotowany z nasion liany Paullinia Surana) zawiera znaczną ilość naturalnego kofeiny i zapewnia optymalne stężenie kofeiny w organizmie. Maksymalna dawka kofeiny - dawka 250 mg, do 600 mg dziennie (w tym kawa na śniadanie rano i przez cały dzień). Należy pamiętać, że duże dawki kofeiny zwiększa ciśnienie, promować wypłukiwanie wapnia i żelaza, a jego zawartość we krwi więcej niż 12 mg / ml jest doping. Dawka śmiertelna kofeiny - 10 g duże różnice indywidualne.
Ekstrakt z zielonej herbatyoprócz kofeiny zawiera galusan związek galusan. Wzmacnia termogeniczne działanie naturalnego hormonu, noradrenalina, zmniejsza "złego" cholesterolu i kwasów tłuszczowych utlenianie rośnie o około 4%. Ekstrakt z zielonej herbaty zawiera również przeciwnowotworowe przeciwutleniaczy (katechiny) oraz teanina, zapewniając efekt kojący.
Synefryna (aktywny składnik gorzkiej pomarańczy, cytrusów auranthium) "Roboty", jak naturalny hormon adrenaliny. Synefryna i jego analogi (alkaloidy fenetyloaminę i karbolina grup), poprawiają koncentrację, przyspieszyć metabolizm, mobilizując magazynów tłuszczu, stymuluje centralny układ nerwowy i wydajność mięśni. Są też kilka hamować apetyt. Ogólnie, ich działanie jest podobne do działania efedryny, ale w przeciwieństwie powoduje synefrynę kołatanie serca i podnosi ciśnienie krwi.
Koenzym (CoA) Q10 (ubichinon) - Element mitochondriów - elementy komórek mięśni, które wytwarzają 95% całej swojej energii. Promuje bardziej efektywne wykorzystanie tlenu, poprawy wytrzymałości na obciążenia cykliczne. Koenzym Q10 jest silnym przeciwutleniaczem, który neutralizuje wolne rodniki wytwarzane w ekspozycji narażonej przeciążeniem, stresem, chemikaliami.
Oktopaminy działa na autofosforylację beta-3-receptorów powoduje ich do wysyłania fałszywy sygnał do mózgu, organizm nie jest wystarczająca ilość energii. W ten sposób aktywuje lipolizę, mobilizacji kwasów tłuszczowych. Oktopaminy również uważane za mniej niebezpieczne dla organizmu niż efedryny.
Johimbina przede wszystkim przyciągnąć uwagę mężczyzn, jak jest uważany potencji stymulant. Stosowane termodzhetik johimbina, ponieważ blokuje receptory alfa, które są odpowiedzialne za dystrybucję magazynów tłuszczu. Zapobiega to intensywne odkładanie tłuszczu. Johimbina promuje rozkładu tłuszczu.
Guggulsterones (ekstrakty z roślin tropikalnych kommifora mukul) zwiększyć poziom hormonów tarczycy. Hormony te zwiększają metabolizm, w tym metabolizm tłuszczu. Podczas ich stosowania obniża poziom cholesterolu we krwi. Aktywny forskolina (Solenostemon forckohlii) - wyciąg z ziół, które pobudza także tarczycy, a tym samym przyspiesza metabolizm i procesy termogeniczne. Ale dla tych, którzy chcą korzystać z tych używek, należy najpierw skonsultować się z endokrynologa!
Różeniec górski (złoty korzeń, gorzka pomarańcza) działa jak synefrynę. Jest to również potężne adaptogen, co zwiększa wytrzymałość i dostaw energii mózgu podczas intensywnego stresu. Epimedium grandiflorum zwiększa wytrzymałość zmniejsza zmęczenie, a w tym samym czasie wzmaga libido. Innym potężnym adaptogen - żeń-szeń. To pobudza układ nerwowy, zwiększa wydajność i przyspiesza regenerację. Jednak duże dawki żeń-szenia jest doping sportowy!
Sprzężony kwas linolowy (CLA)promuje rozkład tłuszczu posiada właściwości przeciw rakotwórcze. W złożonych BAD elementów rozkładających tłuszczu, zwykle uzupełniony substancji uluchayut stosowanie wolnych kwasów tłuszczowych.
L-karnityna - Naturalny aminokwas, który wchodzi w naszym ciele z białka zwierzęcego i jest syntetyzowana w wątrobie i nerkach. Problem L-karnityny w organizmie - do "usunąć" wolnych kwasów tłuszczowych we krwi. W związku z tym, że poprawia wykorzystanie komórek organizmu, w tym "złych" tłuszczów nasyconych. W związku z powyższym, L-karnityna poprawia wytrzymałość, obniża poziom cholesterolu i "czysty" statków. Jego rodzaj acetylo-L-karnityny (ALC) bardziej interesuje ludzi, ponieważ wspiera produkcję testosteronu (męskiego hormonu). Brak ALA prowadzi do wzrostu komórek tłuszczowych.
Dodanie L-karnityny lub ALA nie tylko hamuje wzrost komórek tłuszczowych i zwiększa utleniania kwasów tłuszczowych w komórkach, ale także przyspiesza regenerację po stresie. On nie jest wciągająca i nie hamuje naturalną produkcję L-karnityny. Zachęcamy do trwać do 2 gramów na dobę dawki 500 mg, korzystnie na tle treningu aerobowego.
Pikolinian chromu zwiększa przepuszczalność błon komórkowych. To potęguje działanie tych termogenicznym komponentu i L-karnityny. Przyczynia się to także do metabolizmu glukozy i zwiększa beztłuszczowej masy ciała.
Kwasu Gidrooksilimonnaya (tsitrimaks GLA), zmniejsza apetyt, zapobiega osadzaniu się węglowodanów w zajezdni tkanki tłuszczowej. Pirogronian - pośredni utleniania tłuszczów. Przyczynia się również do zwiększania uwalniania energii, w połączeniu z substancjami, w synergetykami (zielonej herbaty, kofeina). Ekstrakt była biała lub czerwona fasola spowalnia produkcję alfa-amylazy (enzym cukru rafinacji), a tym samym wpływa na przyswajanie węglowodanów. Obniża poziom cukru we krwi. Fosforanu utrzymane tempo metabolizmu podczas diet niskokalorycznych.
ChitozanOtrzymane z muszli morskich, wiąże tłuszcze, zanim się do krwiobiegu poprzez układ pokarmowy. Ze względu na to, że zmniejsza wchłanianie tłustych. Kora wierzby białej - środek przeciwbólowy, roślinny odpowiednik aspiryny, przyspiesza także procesy termogenne, ale nie wszystko było dobrze tolerowane. Kwas jabłkowy zwiększa wytrzymałość i zmniejsza objawy fibromialgii.
Okapy czarny lub pieprz cayenne, imbir, kardamonzwiększają również rozpad tkanki tłuszczowej oraz wycofanie nadmiaru płynu z ciała. Ta nieruchomość nie jest uzależnione od tego, czy je zaakceptować jako część termodzhetika lub używać jako przyprawa do żywności.
Jak widać, akcesoria "pigułki" są ogromne. Połączenia działają w różny sposób w różnych organizmach, i nie wszystkie z nich są nieszkodliwe. Niewłaściwie wybrana suplementów diety w najlepszym przypadku nie da pożądanego efektu, w najgorszym - zrujnuje zdrowia. A w celu wyboru odpowiednich suplementów, trzeba dokładnie wiedzieć, co brak metabolicznych musiały dostosować się do Ciebie osobiście. Bez właściwego zawodowej - lekarz lub autokarem - którzy rozwikłać historię odchudzania i analizy - nie wystarczy.
Po odebraniu suplement diety, należy pamiętać starą zasadę, że "w łyżce - lek, filiżanki -. Trucizna" Nie należy przyjmować wszystkie dodatki z rzędu i postępować zgodnie z instrukcjami do użytku! I nie zapomnij o zbilansowanej diety i aktywności fizycznej. Wszelkie spalacz tłuszczu, prędzej czy później będzie bezsilna, jeśli nadal pić piwo w litrach i chwytając się za ciasto. Najtrudniejszą rzeczą jest, aby nie stracić na wadze i zapisać wynikowy formularz.