Włókniste warzywa, takie jak cukinia, bakłażan, squash i mają na system trawienia najbardziej korzystny efekt. Przy wyborze owoców i warzyw dla zrównoważonej diety, należy dokładnie dać pierwszeństwo tym, które zawierają dużo błonnika. Włókniste foods grubsze struktury, a tym samym działa jako substancje balastowe trawione dłużej i pomaga jelita lepiej i bardziej.
W żadnym wypadku nie rezygnuj z protein. Mięso, jaja i ryby są niezbędne dla naszego organizmu. Po tym wszystkim, bez białek po prostu nie cokolwiek innego będzie budować nowych komórek. Ponadto, białka są trawione najwolniej, dając żołądek dużo pracy przez dłuższy czas i utonięcia głód. Pamiętaj o jednej prostej zasady - mięso musi być przaśny i jeść tłuste ryby jest dozwolone. Tłuszcze było to bardzo przydatne dla organizmu.
Wystarczy magazynem witamin i minerałów - awokado. Ten owoc jest bogaty w substancje, poprawia jelit. Ponadto, jest on prawie całkowicie absorbowane przez organizm. Zdrowie i dobre kształt jeść awokado na co dzień, i tych dodatkowych kilogramów pójdzie szybko i cicho.
Spożywać kwaśne i bardzo kwaśne owoce i jagody. Pomarańcza, mandarynka, cytryna, ananas, wiśnie, jagody, truskawki ... lista może kontynuować niezależnie. Wszystkie te gadżety zawierają wiele cennych witamin, minerałów i kwasu askorbinowego, która jest niezbędna dla każdego, kto dba o swoją wagę i zdrowie. Ponadto stosowanie owoców kwasowych latem przyczynia się do lepszego odbierania skóry ultrafioletowego zmniejszenia ugięcia i ogólną poprawę. Absolutnym liderem w tej kategorii jest przystojny grejpfruta. Jest udowodnione, że codzienne korzystanie z tego wspaniałego owocu pomaga spalić nadmiar tłuszczu prawie dwa razy skuteczniejsza.
Tak więc, trzymając się tych prostych zasad, można zawsze utrzymać idealną wagę, utrzymać dobry nastrój, ton i witalność. Oczywiście, oprócz korzystania z czterech grup żywności, należy przestrzegać innych zasad: pić więcej płynów, zrezygnować kawa, nadmiar cukru i soli, więcej ruchu i ćwiczeń. Jednak dieta nie musi być męczące i rygorystyczne, można łatwo korzystać w diecie i tych produktów, które kochają, po prostu trzeba to zrobić w wyważony i dobrze.