Dietetycy zalecają koniecznie pić dziennie przez co najmniej dwa litry wody. Tak więc soki, zupy i herbaty, nawet z tej ilości cukru w cieczy nie jest wliczony w cenę. Ale herbata bez cukru i wody mineralnej bez gazu powinny być w codziennej diecie jest niezbędna.
Ważne jest, aby jeść ściśle zarezerwowane dla tego zegarka. Jest to w pewnym trybie czasu organizm rozpoczyna przygotowania do procesu fermentacji przydzielić soku żołądkowego. Tak żywności trawiono szybciej.
W dzień postu można zorganizować diety owoców i sera cottage. W tym przypadku, porcje jedzenia na każdym posiłku zrobić to samo. Owoce wybrać jeden gatunek, na przykład, tylko gruszki, jabłka, grejpfruty. Twaróg jest lepiej wziąć najniższą zawartość tłuszczu - 2%. Liczba twaróg, że jesz w ciągu dnia, nie powinna przekraczać 400 g owoców - 1 kg. W razie potrzeby wymienić ser z jednego litra jogurtu o niskiej zawartości tłuszczu.
Miłośnikiem mięsa w ciągu dnia można zjeść 300 g kurczaka, i to powinno być gotowane piersi z kurczaka bez skóry, w którym prawie nie ma tłuszczu. Dywersyfikacji menu może być spożywane w ciągu dnia, wraz z kilogram kurczaka ogórków. Nie zapomnij, aby zmyć wszystkie niezbędne ilości wody, który usuwa toksyny i można stracić około jednego kilograma dziennie.
Nawet w zwykłych dni zrewidować swoją dietę i wymienić opatrunek śmietanie, oleju lub majonezu na sałatka w lekkim jogurtem. Dodać go przez zmieszanie kilka łyżek jogurtu z łyżeczką miodu i kilkoma kroplami soku z cytryny. Jogurt można wymieszać z sosem sojowym i pół łyżeczki octu balsamicznego dobrego.
Użyj jako ozdoba świeże, gotowane na parze warzywami lub sałatką z nich. Jedz chude mięso i podroby. Przygotuj różne sosy warzywne, jeść więcej świeżych owoców. Gotować pierwsze danie na drugim bulionu mięsnego lub używać do gotowania warzyw ich zupy.
Nawet takie proste tajniki zdrowej diety pomoże Ci pozostać w dobrej formie fizycznej, schudnąć i nie zdobyć go, nie ograniczając się do jedzenia.