Zmniejszyć ból podczas miesiączki mogą pomóc ćwiczenia. Trzeba przenieść więcej chodzić.
Istnieją specjalne ćwiczenia, aby zmniejszyć ból w okresie:
- Połóż się na plecach i unieś nogi pod kątem 90 stopni do ściany, a następnie umieścić w nim swoje stopy, tak aby stał twardo. Staraj się pozostać w tej pozycji przez około pięć minut;
-oboprites na łokciach i kolanach, opuść głowę w dłoniach, więc odczekać minutę lub dwie;
- Połóż się na brzuchu, połóż dłonie na podłodze i unieś głowę i klatkę piersiową. Szef wycofać. Powtórz kilka razy;
-lyagte na plecach, ugnij kolana, stopy spoczywają na podłodze i powoli oderwać podłogę z powrotem, a następnie powrót do pozycji wyjściowej. Ćwiczę pięć razy.
Aby zmniejszyć ból podczas miesiączki, spróbuj je przed początkiem zrezygnować mlecznych i produktów mięsnych. Pij dużo soków warzywnych i jeść owoce i warzywa o dużej zawartości wapnia i magnezu.
Herbata z liści malin, rumianek, majeranek, melisa, pomaga zmniejszyć ból i zrelaksować. Muszą pić gorące kilka dni przed i podczas miesiączki.
Należy unikać spożywania żywności i napojów zawierających kofeinę podczas miesiączki. Podnoszą drażliwość.
Niektóre kobiety z bolesne miesiączki przynosi ulgę wannie z hydromasażem. Odbieranie to powinno trwać dłużej niż piętnaście minut trwało. Mogą być stosowane do jamy brzusznej ciepłej podkładce ogrzewania.
Jeśli sytuacja nie pozwala czas i robić ćwiczenia w leczeniu bólu, muszą uciekać się do tabletek. Odpowiednie leki przeciwbólowe i przeciwskurczowe - analginum, baralgin, spazgan, no-spa, ale nadużywanie leków nie jest tego warte.
Pamiętaj, aby odwiedzić lekarza, w przeciwnym razie mogą wystąpić powikłania. Czasami ból w trakcie miesiączki - znak chorób ginekologicznych, takich jak endometrioza.