Rozpocząć wojnę z nadwagą potrzeby wchodzić. W tej chwili nie jest reorganizacja całego organizmu na tryb zimowy, a tym samym każdego dnia kogut zaczyna iść do przodu w kilku punktach. Tu jest miejsce, gdzie trzeba pomyśleć o zmianie diety. Spróbuj wyłączyć z niej biały chleb, tłustych zwierząt, jeść mniej zbóż. Oczywiście, mięso nie jest niemożliwe, ale może częściowo zastąpić ryby lub owoce morza. Zmniejsz liczbę i słodkie ponieważ nie pojawia się tylko tselyullit, ale także zaczyna wzrastać talii.
Kilka dni w tygodniu diety. Porzuć te dni jedzenia bardzo pożądane, ponieważ może to zmniejszyć układ odpornościowy, ale jeśli jeść tylko owoce i pić produkty mleczne, nic złego się nie stanie. W "głodnych" dni jeść około 1 kg owoców i pić jakiegokolwiek 1-1, 5 litrów jogurtu o niskiej zawartości tłuszczu lub jogurt.
Fiber jest niezbędna dla prawidłowego trawienia i przyspieszenia metabolizmu. To właśnie z powodu braku błonnika i przyrost masy ciała. Kup w aptece lub oczyszczonego otrąb włókien i jeść przed każdym użyciem 1-2 łyżeczki z wodą. Już w pierwszym dniu przyjęcia, można zauważyć, że niektóre przyspieszone trawienie.
Nadwaga i dlatego pojawiają się zmniejszoną aktywnością, jeśli kochasz się latem do zwiedzania na piechotę, pogoda, aby go zimą zapobiega. Dlatego dostęp do hali sportowej. Lekkie ćwiczenia będzie utrzymywać napięcie mięśni. Możesz wykonywać ćwiczenia w domu, pobierz prasy, push-up lub wykonywać inne ćwiczenia, które lubisz najbardziej. Najważniejsze, aby być w ruchu, a nie leżeć na kanapie cały dzień i noc, cierpi z powodu faktu, że masa po prostu przychodzi.
W miesiącach zimowych, wziąć witamin, nie tylko chroni przed chorobą, ale również przyczynić się do zmniejszenia nadwagi. Pij swoje kursy, najpierw wziąć jeden miesiąc, a następnie zrobić przerwę na 15 dni. Poczujesz przypływ sił i łatwość ucierpi zimowych i zamiecie.