Kiedy osoba cierpi na senność w ciągu dnia, jakość jego pracy jest coraz gorzej, nie może skupić się na wszelkie szczegóły, a tylko myśl, że odwiedza go - jest upragniony sen o śnie. Aby to przede wszystkim uniknąć, trzeba się wyspać w nocy.
Sen powinien trwać co najmniej 8 godzin, a czasami, na przykład, jeśli osoba cierpi z powodu niskiego ciśnienia krwi, lekarze zalecają przerw w 9 godzin dziennie. W nowoczesnym życiu, więc dużo snu może sobie pozwolić tylko kilka, więc trzeba zrewidować swój harmonogram. W przeciwnym razie, zmęczenie będzie gromadził i samopoczucie będzie tylko pogorszyć.
Trzeba wykonać i że sen był nie tylko długi, ale także zdrowe. Jeżeli osoba obudzi się co dwie godziny, a następnie rano czuje się przytłoczony i zmęczony. To z tego powodu, eksperci nie polecam używać alkoholu w nocy, ponieważ po jego wygaśnięciu, sen staje się powierzchowne.
Doskonała pomoc i mycie pierwszą gorącą, a następnie zimną wodą. Ale biorąc pod uwagę, że jest to trudne do wdrożenia w biurze, może on zostać zastąpiony przez mały natrysk kranu ręcznie. Aby to zrobić, musimy zastąpić ręce pod bieżącą wodą przez kilka minut.
Odpędzić senność i orzeźwiające napoje. Standardowy sposób się obudzić jest filiżanka kawy lub zielonej herbaty. Od czasu do czasu i energii może być używany, ale tylko wtedy, gdy osoba nie ma problemy z sercem i ciśnieniem.
Nie zapomnij o aromaterapii. Olejki eteryczne (cytryna, jaśmin, lawenda, rozmaryn i grejpfrutowy) może pomóc przezwyciężyć senność. Jeśli jesteś w stanie wyjść w ciągu dnia pracy, upewnij się, że robisz to. Krótki spacer na świeżym powietrzu (zwłaszcza w mroźne) jest w stanie pozbyć się senności.
Jeśli masz możliwość, aby się zdrzemnąć w pracy, nie musisz tego przegapić. Nawet Krótka drzemka pomoże przywrócić wigor. W przeciwnym razie, można słuchać głośnej muzyki, najlepiej ze słuchawkami i nie monotonne zajęcie, a coś bardziej interesującego.
I wreszcie, jeśli powyższe wskazówki nie pomogą, należy zrobić kilka ćwiczeń, które nie odwracać uwagi od procesu pracy. Natrzeć uszu na minutę, a następnie delikatnie postukać się w głowę. Dwie minuty masażu dłoni i pocierać palcami ciepłe ręce pocierać policzki ruchy pionowe i pięść zagnieść zewnętrzną i wewnętrzną stronę przedramienia. Na koniec grzebień włosy w różnych kierunkach. Każdy z tych ruchów jest w stanie odświeżyć umysł i pozbyć się senności.