Poznaj Barry!
Nowością amerykańskiego programu fitness Barry'ego Bootcamp, co oznacza, Barry obóz wojskowy.
Przypomina szkolenia sił specjalnych kina Hollywood. I to nie tylko w otoczeniu - ciemnym pokoju, trenerzy w mundurach, maty, hantle i khaki sprzętu przerażające wyglądające.
Najważniejsze - Ścisła dyscyplina w klasie, w duchu "down-wykręcić", gdzie nie ma miejsca na jakiekolwiek "nie chcę, nie mogę, lenistwo, i na ogół raz nie jestem w nastroju." Nadszedł czas, jeśli proszę dać 100%.
Nawet gwiazdy, gdy trzeba pilnie przygotować się do strzelania, przyjazd o 5 rano i ślepo posłuszni trenera. "Dlaczego? "- Pytasz. "Aby uzyskać idealną figurę, tak szybko, jak to możliwe", - spotkać twórców programu.
Jak to działa?
"Nie ważne jak dobry trening, zrobimy czujesz ból. Będziesz naprawdę ciężko, ale mamy do czynienia z pośrednictwem "nie może". Cały sens - wyjaśnia Joey Gonzales, Barry Program instruktorem. - I w tym momencie, kiedy zdajesz sobie sprawę, że teraz są wyczerpane, możemy nieznacznie zwiększyć obciążenie i otworzy drugi oddech.
Jestem pewien, że: aby pozostać w formie, zawsze należy zrobić nieco więcej, niż się wydaje, jesteś w stanie to zrobić, czy nie czekać na wynik. "
W ćwiczeniach się nie ma nic rewolucyjnego, w rzeczywistości, to szkolenie obwodu w dobrym tempie: funkcjonalne ćwiczenia dotyczące specjalnego sprzętu, zasilania podejścia ukierunkowane na różne grupy mięśni, bieganie i spacery w kardiorezhime, jak również imitacja walki i sztuk walki.
A wszystko to dla jednej sesji! I nigdy tego samego ćwiczenia, mięśnie nie mają czasu, aby przyzwyczaić się do (tj shalturit), za każdym razem w warunkach stresu, a to oznacza, że pracują w pełni sił.
A sposób jest uzasadnione. "Wiadomość jest - nadal Joey Gonzales - że aby schudnąć, robi to samo cardio jest prawie niemożliwe. Pierwsze tygodnie proces jest naprawdę, ale znowu - i zatrzymał. Powód? Ciało służy do ćwiczeń i nie chcesz peretruzhdaetsya. My was zmusić, aby dać wszystko co najlepsze dla każdego treningu, więc wyniki nie trzeba było długo czekać. "
Psychoza
W rzeczywistości, podobne zasady służy psycholodzy. Oni już dawno doszli do wniosku, że człowiek musi się rozwijać stres. Które mobilizuje, rozszerza horyzonty. Ale nie niszczy.
Tylko wykraczające poza znane i bezpieczne dla psychiki, można osiągnąć coś nowego lub znaleźć ukryte rezerwy. Na tym fundamencie zbudowano wiele nowoczesne szkolenia psychologiczne: oni umieścić człowieka w notorycznie nieprzyjemnym i emocjonalnie trudnych dla niego sytuacji i nauczyć się zostawić go w inny sposób, a nie tak jak on używany do.
W rezultacie, wiele zdobywać nowe szczyty. Z korpusem wszystkie same. W sporcie zawodowym, sytuacja jest identyczna do wojska o trenera słowo - prawa. I nie, jeśli nie dosłownie umiera. Musisz iść do szkoły - czy aby nie stać się mistrzem.
To będzie trudne? O tak!
W przypadku nagrywania programu ostrzec, że klub surowe zasady i łamać je, nie masz prawa. Nie możesz tego przegapić klas. Szczególnie późno. Trening zaczyna się o 05:30. Jednym poziomie - 5 dni w tygodniu przez 4 tygodnie.
Za złamanie zasady opierają kary. Jeśli nie przychodzą do klasy trener zadzwoni do Ciebie w pracy, rzucił wiadomości SMS lub nawet obudzić w nocy. A na następnym treningu będziesz "strój z kolei" - dodatkowe 5 lub 20 kilometrów pompki biegowych na miejscu.
I za przestępstwo jednego człowieka może ukarać całą grupę, więc każdy czuje ciężar odpowiedzialności, a zasady są zwykle bez przerw. Jeśli trzymać się z grupą podczas ćwiczeń zbyt wolno i próbuje udawać.
Instruktor natychmiast zauważą "obejścia" i rozpieszczanie nie będzie: dostać naganę lub karę. Ale nie powinniśmy się bać: wszystkie ćwiczenia przejść od prostych do złożonych, i nikt nie będzie można po raz pierwszy rozpada się, ale położyli się co minutę.
Jeden poziom obejmujący 20 sesje, kosztuje około 300 dolarów. Wszystkie takie same, można uzyskać na taśmie, ale nawet wtedy dyscyplina jest podawany niezależnie. Czy jesteś gotowy? Równa się ... Uwaga!
Wojna czy pokój?
W żadnej metody mają wady i zalety. Spróbuj dowiedzieć się, co warto uczyć się od Barry. I coś się obawiać.
Plusy:
- Ciernista droga do pożądane. Aby uzyskać wyniki, należy ustawić jasne cele i konkretne terminy. Celem powinno być realistyczne (np zresetować 4 kg na miesiąc lub dwa, aby wzmocnić pośladki), i przypomina drobny mit - być jak Uma Thurman lub nosić 42 minut zamiast rozmiaru 52.. Pozbądź się zbędnych kilogramów mogą wkładać wysiłek i pokonywanie się, że jest w rzeczywistości, za pośrednictwem "nie może".
- Cokolwiek robisz, rób to regularnie i odpowiedzialnie. Każdy trening powinien być ciężko - niech mięśnie czuje się zmęczony. Czy jesteś w bólu? To jest w porządku! Jeśli tak się nie stanie siły wyższej, na przykład, przyszedł wraz z temperaturą, należy rozważyć wymówki, aby anulować wycieczkę do siłowni nie. Nawiasem mówiąc, system kar bardzo pomaga.
- Stres organizm potrzebuje. Łatwy - mobilizuje i powoduje ciężką depresję, apatię. Zdarza się ludzie na ogół tracą chęć do życia. Zmęczenie - to było dobre, zmęczenie - jest szkodliwe. Tak więc zajęcia powinny być zróżnicowane i złożone. Ale potrwać blaty fitnes zamachem i spróbuj przeskoczyć nad głową nadal nie jest zalecane.
Wady:
- Zasada szkolenia przez "nie może" jest dobre tylko gdy są stosunkowo zdrowe, nie ma żadnych urazów i recept. W przeciwnym razie istnieje ryzyko uszkodzenia kręgosłupa. Więzadeł i stawów, słabe z wycieńczenia lub kryzysu naczyniowego. Jeśli stale i stopniowo rozciągnąć mięśnie, wyciągnęła. Ale jeśli tak ciężko, aby załadować rannych po zapalenie stawów kolana zarobić łąkotki.
- Czy wiesz, jak właściwie ocenić ich stan, aby słuchać swojego ciała, a tym samym odróżnić lenistwo a udaje słabego zdrowia, które muszą być zwalczane z naprawdę czujesz się źle? Sportowcy, na przykład, są często obniżone próg bólu. Mogą skończyć piłkę. Nie widząc szkody, a tym samym spowodują bardziej poważne obrażenia. Dlatego też, w razie wątpliwości, skontaktuj się ze specjalistą.
- W "nie może" - środków. A nie celem samym w sobie. Jeśli zaczniemy od założenia, że dobry i miły tylko to, co trudno jest podana, ryzyko zachorowania na problemy zdrowotne przez całe życie nudzi w pracy i utrzymania niekochana bolesne stosunki, uzasadniając, że szczęście - to ból. Sport może być również połączona z przyjemnością.
Svetlana Alexandrova