Cardio Striptease
Najprostszy i najbardziej naturalny sposób pozbyć się podwójnego podbródka - robić specjalne ćwiczenia. Dzienna wydajność kilku prostych ćwiczeń, aby poprawić podwójny podbródek i zrównoważonej diety - i to wada zniknie bez śladu. Oprócz korekty podbródka, te ćwiczenia również wzmocnienia i uelastycznienia mięśni przyczyną szyi.
Przyczyny podwójnego podbródka
Platysma, platysma, zapewnia ruch w dół szczęki i kąciki warg. Jest to należy wzmocnić mięśnie, aby pozbyć się podwójnego podbródka. Ćwiczeń, które pomogą wzmocnić mięśnie podbródka i redukcji tkanki tłuszczowej, który może konkurować z wydajnością liftingu kosmetycznego. Wśród głównych przyczyn pojawienia się podwójnego podbródka Estheticians rozmowy:
* Kalorii
* Nagły przyrost masy ciała
* problemy ortopedyczne
* cechy genetyczne
* Szybka utrata masy ciała
Proste ćwiczenia dla korekty podbródka
* Pat tyłu ręką na brodzie i poniżej. Zacznij powoli, stopniowo zwiększając klepie tempa. Wykonaj to ćwiczenie na dwie do trzech minut, trzy razy dziennie.
* W wieczór przed pójściem do łóżka, leżą po jednej stronie, powoli obracając głowę na poduszce, aż poczujesz napięcie.
* Połóż się na płaskiej powierzchni (np, na podłodze) i powoli unieś głowę. Spróbuj utrzymać go w tej pozycji, a następnie powoli, opuszczając głowę do podłogi, skręcić w prawo i na lewo (tak jakby kręcąc głową). Wykonaj to ćwiczenie dziesięć razy. Wróć do pozycji wyjściowej. Unieś głowę do klatki piersiowej i powoli odchyl się do tyłu, ale tak, aby nie dotykać podłogi (jakby kiwając głową w porozumieniu). Wykonaj to ćwiczenie dziesięć razy.
* około dziesięć sekund naciśnij dłoń do czoła, jakby odrzucając głowę do tyłu, a przy tym męczy mięśnie szyi, aby wytrzymać ciśnienie. Podczas tego ćwiczenia, mięśnie szyi i podbródka dokręcić. Czy to samo, kładąc rękę na jego głowie.
Regularne ćwiczenia na skorygowanie podwójnego podbródka
Ćwiczenia na podwójnej korekty podbródka można wykonać w dowolnym momencie, kiedy są wygodne, ale wciąż pożądane trenować mięśnie na co dzień w tym samym czasie.
* Stań w wygodnej pozycji, po prostu podniósł głowę i ramiona kwadratu. Trzymać się swojego języka w miarę możliwości, policz do dziesięciu i zrelaksować. Tyle razy, ile możesz.
* Stań w wygodnej pozycji, odchyl głowę do tyłu. Podczas ćwiczeń, usta powinny być szczelnie zamknięte. Lekceważąc głowę, policz do dziesięciu, zrelaksować. Wróć do pozycji wyjściowej. Tyle razy, ile możesz.
* Stań w wygodnej pozycji; podnieść dolną wargę się, jak możesz. W tej pozycji, policz do dziesięciu, powtórzyć ćwiczenia dziesięć razy.
* Siedź prosto; odchyl głowę do tyłu tak daleko, jak to tylko możliwe. Otworzyć i zamknąć usta. Podczas tego ćwiczenia, należy czuć napięcie mięśni. Tyle razy, ile możesz.
* Stań w wygodnej pozycji i staramy się dotrzeć do czubka nosa dolna warga.
* Połóż się na płaskiej powierzchni; połóż dłonie wzdłuż ciała. Push podbródek do klatki piersiowej, utrzymać go w ten sposób przez około dwie sekundy. Powoli odchyl głowę do tyłu do pozycji wyjściowej, zrelaksować się i powtórz 25 razy.
* Połóż się na płaskiej powierzchni; połóż dłonie wzdłuż ciała. Unieś głowę do podbródka została podniesiona tak wysoko, jak to możliwe. Pozostań w tej pozycji przez około dwie minuty. Zrelaksuj się i powtórz 30 razy.
* Otwórz usta szeroko; pociągnij dolną szczękę do przodu i podnieś ją na zęby żuchwy może gryźć jego górną wargę. Powtórz ćwiczenie 3-4 razy dziennie, 15 razy. Należy uważać, aby nie przesadzić i nie zdezorganizować szczękę.
* Otwórz usta szeroko i mają przekąski górna warga zęby dolne. Dolna szczęka zrobić kilka ruchów w górę iw dół. Powtórz ćwiczenie 10 razy 3-4 razy dziennie. To ćwiczenie pomaga wzmocnić platysma, na platysma, który określa kształt podbródka.
* Trzymaj podbródek nadmuchiwaną piłkę i starać się utrzymać go w pozycji. Powoli wypuścić piłkę, ale nie zmieniają położenie podbródka. Policz do dziesięciu. Relax i powtórzyć kilka razy.
Korekta podwójnego podbródka: kilka porad
* Właściwa postawa jest bardzo ważne, aby zachować nie tylko piękny kształt podbródka, ale reszta ciała. Staraj się nie garbić, chodzić z wysoko podniesioną głową. Wzmacnia mięśnie szyi i podbródka, co zmniejsza prawdopodobieństwo podwójnego podbródka i pomaga zmniejszyć, jeśli środki zapobiegawcze są już nieskuteczne. Zaleca się również, aby zwrócić uwagę na meble ortopedycznej.
* Staraj się jeść wyważone.
Bezcukrowe gumy * Chew - trójwymiarowy ruch szczęki pomaga wzmocnić mięśnie twarzy, co zapobiega również powstawaniu złogów tłuszczowych.
* Nie wolno siedzieć przez dłuższy czas przy komputerze, nie leń się wstać, chodzić, wykonywać ćwiczenia, lub przynajmniej wykonywać ćwiczenia na szyi.
* Podczas ładowania lub treningu oglądać oddech - oddycha rytmem powinna odpowiadać tempa ćwiczeń. Oddychaj przy odbiorze głowę, wydech, gdy pominięte. Powodzenia!
Dbanie o rzęsy