Jednak ci, którzy są przyzwyczajeni do walk na płaskiej podeszwie, nawet mały obcas może zmienić chód, co niewygodne i powodować dyskomfort. Poza tym, czasami chce nosić "zakręt" co najmniej kilka godzin po uroczystości i trasa w restauracji, i patrzeć na tego powietrza, nie niewygodne ...
Uniknąć błędów
Aby zacząć, to sprawdzić, czy nie garbić. Oparty o ścianę, czując się jak głowy, łopatki, pośladki i obcasy go dotknąć. Teraz nosić buty z obcasami i sprawdzić się ponownie. Wyobraź sobie, że góry jest związany wątek, który biegnie przez kręgosłup, dla których ktoś ciągnie cię.
Zapamiętaj tę pozycję: wyprostował się, przycinanie prasy, podbródek, patrząc do przodu. Nieważne, czy jesteś boso lub 12-calowy "Wysokie obcasy", dobrej postawy nie tylko, że będziesz wyglądać szczuplejsze, ale także pomóc wszystkie procesy fizjologiczne w organizmie, aby odbijać.
Dokonywanie pierwsze kroki w nowych butach, spojrzeć w lustro. Często zatrzymują się spontanicznie zaczyna "stopa końsko-szpotawa", a kolana ugięte. Podczas spaceru pięta powinna dotykać podłogi na chwilę przed stóp palce obrotu - być proste. Ćwicz patrząc na siebie z boku i od przodu.
Ćwiczenia
Chodzenie na wysokich obcasach i płaskie buty, aby Twoje mięśnie nóg do pracy w bardzo różny sposób, więc oni się zmęczony i obolały. Aby rozwijać mięśnie i więzadła, tylko kilka ćwiczeń, powtarzane 2-3 razy w tygodniu. Ponadto, te ćwiczenia będzie twoje łydki i kostki bardziej elegancki.
Rise na palcach
Podejdź do ściany o metr, oprzyj się rękami i umieścić jedną nogę za drugą stronę pięty. Wdech i wydech wspinaczkę na palec na stopki, starając się dotrzeć do korony do sufitu. Następnie powoli, tworząc spokojny oddech przewijania w dół do pozycji wyjściowej.
Nogę Praca powinna być prosta, nie napięte kolana i głowicy takich jak jeśli trzymać między brodą i piersi big apple i grejpfrutów. Tyle razy, jak to możliwe (najlepiej - sama liczba powtórzeń z każdej nogi).
Heel-Toe
Stań prosto. Masa ciała jest na piętach. Podnieść przednią część stopy i przekształcić je w prawo. Zatrzymaj się. Teraz przenieść obciążenie przedniej części stopy i pięty, skręcić w prawo. Palce - up-pięta prawa - up prawej. Walk This Way kilka metrów w prawo. Następnie - z powrotem w lewo. Palce i pięty są podniesione tak wysokie, jak to możliwe, trzymać prosto ciała.
Orzeźwiający
Stań na etapie (lub grubej książki) jedną nogą, tak że na skraju schodów była najszersza część stopy. Na wydechu opuść pięty poniżej kroków pod swoim własnym ciężarem, upewnij się, że nie boli. Zasięg 10-20 sekund, stopniowo zwiększając odcinek czasu. Ostatnio 5-10 sekund przeciągnąć lekko wygiętą w kolano. Wyjdźcie z wykonywania sprawnie, natychmiast umieścić drugą nogę do ubezpieczenia. Zrób to samo z drugą nogą.
Maria Sierow