Oczywiście, teraz Przemysł artykułów sportowych opracowała szereg specjalistycznych lin pominięcie specjalnych materiałów z wbudowanym licznikiem kalorii z regulowanymi uchwytami. Jednak w praktyce, aby uzyskać dobry wynik z działalności wystarczająco zwykłej liny. Najważniejsze jest, aby wybrać odpowiednią jego długość. Aby to zrobić, trzeba przyjść w tym samym czasie z obiema nogami na środku liny i sprawdzić, jak daleko, aby ją obsługuje. Jeśli dotykać pachy, to wszystko w porządku - jest to optymalna długość zatrudnienia.
Rozpoczął szkolenie z liny, trzeba pamiętać, że mimo pozornej prostoty, jest to poważne obciążenie dla organizmu. Dlatego, jeśli jest to Twoja pierwsza próba przyłączenia się do wychowania fizycznego, należy zacząć stopniowo. Charakterystyczne różnice między liną skoków uruchamianiu na tym, że nie jest możliwe, aby przejść powoli, aby w trakcie szkolenia jest bardzo ważne, aby śledzić powietrze zmniejsza zmęczenie. Jeśli możesz oddychać, to wszystko jest dobrze. Ale jeśli czujesz, że zaczynasz się dusić, pauzuje, by złapać oddech.
Skakanka jest to świetny sposób, aby spalić nadmiar tłuszczu i znacznie zmniejszyć wagę, ale nie staram się robić to w krótkim czasie. W celu uzyskania dobrych rezultatów, to wystarczy zwrócić skokowo od 20 do 30 minut dziennie. Nie trzeba się starać, aby ustawić rejestry i wyczerpujące treningi sobie. I lepiej zacząć z bardzo skąpym zestawów: 5-10 minut aktywnego skoki dobra rozgrzać wszystkie mięśnie ciała i wzmocnienie układu sercowo-naczyniowego. Kiedy czujesz, że obciążenie to dla ciebie już niewielkie, a będzie łatwo sobie z tym poradzić, stopniowo zwiększać czas skacze.
Podczas skakanka nie wymaga żadnych specjalnych urządzeń lub sportowej, to jest bardzo ważne dla kobiet, aby dbać o odpowiedniej odzieży sportowej. Jest to szczególnie prawdziwe, biustonosz, który powinien mocno naprawić jego klatki piersiowej. W przeciwnym razie, podczas intensywnego skakania cienka elastyczna skóra jest rannych, a może nawet pojawić się nieestetyczne rozstępy. Równie ważne jest obuwie. Lepiej wybrać buty z dobrych podpór łukowych i sprężystej podeszwie, które zmniejszają obciążenie wpływu na piechotę.