Jak nauczyć się robić rondat

 Dowiedz się, jak zachować swoje ciało w jego ramionach - tylko wtedy będzie można zrobić rondat. Aby to zrobić, po pierwsze, wzmocnienie rąk z regularnych pompek i szkolenia hantle. Unieś nogi równolegle do ściany i przechyla się na nim, próbują dostać się na jego rękach. Zrób to tak długo, jak ręce są na tyle silne, aby utrzymać się za darmo w szafie.

Postępuj zgodnie z "koła". Aby to zrobić, należy podłączyć nogi i zrobić obrót korpusu 360 stopni do przodu, opierając się na rękach. Pociągu wykonywanie szeregu tych operacji, zaczynając od swojego skoku, a następnie obrót korpusu.

Rozpoczęcie nauki skok (Curvet) z pozycji leżącej z ramion. Po zakończeniu ostre ręce jolt i nogi, spróbuj przejść do pozycji stojącej. Aby ułatwić szkolenie, wykonać to ćwiczenie z ławki, stojącej na podłodze.

Należy zwrócić uwagę na technikę wykonywania rondat: zawiera elementy, które wcześniej uczyły wcześniejsze ćwiczenia. Jego początki jak "koła", ale wykonując połączenie, trzeba będzie zainstalować na lewej i prawej strony ciała. To jest główne stoisko na ćwiczenia. Podczas jego realizacji muszą być ze sobą połączone, a nogi ich nie zginanie, aby Curvet, po których wdrożenie przeskoczyć.

Pamiętaj pełną sekwencję rondat. Po pierwsze, należy wykonać następujące kroki, aby uruchomić i przed pozycji podnoszenia wysokiej ręce. Zacznij od małego zestawu skok na jednej nodze, przyspieszeniu drugą nogę. Nagraj przewagę, przechylając ciało i ręce sięgające do podłogi. Śledź jednocześnie huśtawka nogi, na których można było zamachem. Wreszcie, podjąć krok i Curvet Flip 180 stopni. Ważne jest, aby ręce, naciskając jednocześnie z dala od podłogi, zginać, i pracował jako paskiem na ramię. Upewnij się także, że na koniec roku budżetowego nogi i ramiona odbyła pozycji wyjściowej.