Cienkie kości - to prezent od rodziców, jest dziedziczona. Nawet jeśli drugi rodzic jest normalna budowa ciała, prawdopodobieństwo, że dziecko urodzi się krucha, o wiele wyższa. Dzieje się tak, ponieważ kości normalnej grubości - recesywny cechę, która przejawia się tylko w stanie homozygotycznym. Prawdopodobieństwo urodzenia dziecka z normalnych kości w najlepszym - 12:57.
Jednak cienkie kości, jako dziedzictwo - to funkcja, a nie zdanie. Tonkokostnoe ludzie - właściciele szybki metabolizm, co sprawia, że bardzo trudno zestaw masy mięśniowej. Jednakże, jeśli chcesz, możesz zrobić piękne kawałki przywrócenie. Aby to zrobić, trzeba trzymać się systemu szkoleń i właściwego odżywiania. Staraj się jeść pięć lub sześć razy dziennie w małych porcjach. Nie odmawiaj sobie żywności o wysokiej zawartości tłuszczu w diecie. Możesz nawet zacząć biorąc kapsułki oleju z ryb. Odpręż się z węglowodanów. Jednak nie powinno to być słodycze i różne zboża, jak również produkty wykonane z mąki pszennej. Pamiętaj, aby w diecie, jaj, mięsa, ryb, serów i chleba - głównych źródeł białka.
Delikatne młode panie, które chcą zdobyć masy mięśniowej, zalecane są podzielone trening. Każdego dnia, wykonać ćwiczenia tylko jedna grupa mięśni. W tych dniach, kiedy mięśnie będą "odpoczynek", ich waga wzrośnie. Nie wychylaj się. Nie należy nosić ciała codzienne treningi. Powinien udać się do siłowni co najmniej co drugi dzień. Nie zapomnij o rekreacji. Ectomorph potrzebuje więcej czasu na sen - 8-10 godzin. Naprzemiennie trening z odpowiednim trybie dnia, będziesz w stanie osiągnąć wyniki.