Magnez występuje w prawie wszystkich komórkach organizmu, uczestniczy w ponad 300 reakcjach chemicznych. W organizmie człowieka zawiera około 25 gramów tego minerału, z 60% z nich - w kościach, zapewniając tym samym stabilność. Czwarta ilości obecnej w mięśniach, służącej do ich wypoczynku. Dlatego, jeśli czujesz bezprzyczynowe skurcz w niektórych mięśni, to jest oznaką niedoboru magnezu. Pozostała część znajduje się w ważnych dla życia narządów - serca, mózgu, wątrobie. Jest to pierwiastek śladowy, jest odpowiedzialny za przekazywanie impulsów nerwowych, produkcji białek, regulacji rytmu serca.
Potrzeba magnezu w zależności od wieku i płci. To zwiększone u kobiet w okresie ciąży i karmienia piersią, osób starszych i tych, którzy są poważnie narażony na aktywności fizycznej. Wzmocnienie brak magnezu w organizmie może być sztywny dieta, nieodpowiednia dieta, nadmiar wyrafinowane potrawy i alkohol. Brak magnezu charakteryzuje się utrzymującym się zmęczenie, stres, bezsenność, zawroty głowy.
W organizmie, nie ma żadnych rezerw magnezu, więc to pierwiastek śladowy, należy uzyskać od żywności lub specjalnych dodatków. Magnez w dużych ilościach znajdują się w warzywa, orzechy, suszone owoce. Dla zwolenników zdrowego odżywiania i wegetarianizmu jest bardzo dobra, ponieważ jest takiej żywności jest ich dieta. Zrekompensować niedobór magnezu może również pomóc trochę wody mineralnej i gorzkiej czekolady.
Jeśli stale monitorować swoją dietę i podjąć odpowiednie kompleksy witaminowo-mineralnych na receptę, stres nerwowy zniknęły w tle. Magnezu zwiększa odporność organizmu do stresu. Tylko dla wyłącznie z tego powodu, aby myśleć o konieczności jego poziomu w organizmie.