Opisuje plan szkoleń wraz z jego mentorem. Angażują się w pierwszym etapie co najmniej 3 razy w tygodniu przez 1 2/5 godziny. W tym czasie należy mieć dobry rozgrzewki, poćwiczyć wszystkie rodzaje ataków, a także gry z mentorem na konto. To pomoże skonsolidować swoje umiejętności. Z czasem, zwiększyć obciążenie do 5 godzin tygodniowo.
Dowiedz się, jak prawidłowo obsługiwać piłkę na początku rajdu. Jest to pierwszy element, który warto zwrócić uwagę. Tak, stoją bokiem do siatki. Stań ze stopami rozstawionymi na szerokość barków, z lewą nogą - trochę przed. Chwyć rakietę na wysokości pasa. Rzuć piłkę z jednej strony. Dodać rakieta huśtawka trajektorię w "side-down-back", aby uzyskać swoistą pętlę.
Rozluźnij rękę i puścić po organizmie rakiet. Jak tylko opłaty na piłkę, wpadł na niego z rosnącą siłę. Pamiętaj, że piłka nie trzeba lecieć do boku, tak prosto. Uważaj, że był wewnątrz kwadratu po przeciwnej stronie przeciwnika sądu. Jeśli nie można tego zrobić, aby perepodachu.
Praktyka forhend. Przy stosowaniu tego rodzaju pracy jest nie tylko uderzanie mięśnie ramion, ale także całe ciało, jak i obręczy barkowej. Przesuń rakietę w kierunku, w którym masz zamiar wysłać piłkę. Tak, przejdź do piłki lewą nogą i skręcić w bok ruchu - po prawej stronie.
Ostatnim krokiem przed Bramkarz musi być lewą stopę. Tak szybko, jak rakieta będzie na spotkaniu, trzeba radykalnie ją wyświetlić. Aby zwiększyć wpływ, przenieść ciężar ciała do przodu na lewej stopy. Niższe piłka latać, tym bardziej trzeba zginać lewą nogę.
W procesie szkolenia, które pracowały więcej takich ataków jak backhand napowietrznych "backhand", "przodek" i dowiedzieć się, jak to zrobić cięcia conych wstrząsy i rzucać świece. Weź więcej niż jeden miesiąc, aby przyzwyczaić się do rytmu treningowego, a także techniki wykonania wszystkich elementów. Jeśli ściśle przestrzegać wszystkich instrukcji mentora, będzie wkrótce w stanie pokazać dobrą grę.