Na początek należy po prostu przyzwyczaić się do wody, to jest bardzo ważne. Idź do wody i usiąść w kucki, na głębokość jest tak dobrana, że siedzisz w dół, spadł do jego szyi. Poczuj, jak stało się łatwiejsze. Spróbuj polegać tylko na dole z wyciągnięcie ręki. Teraz nawet nurkować głębiej, niech wody blisko brodę i prawie osiąga usta. Dowiedz się, jak nie bać się wody, czujesz się tak jak Ona trzyma cię. Pamiętaj, bardzo ważny punkt: bardziej są zanurzone w wodzie, łatwiej trzymać się jego powierzchni. Konieczne jest, aby przezwyciężyć chęć jak najwięcej jak to możliwe, aby wznieść się ponad wodą - wręcz przeciwnie, niech wody obejmuje brodę, to pomoże Ci szybko nauczyć się pływać.
Podczas gdy w tej pozycji, ramiona w bok. Spróbuj przenieść je w dół, przesuwając ręce w wodzie - poczujesz się tak, jakby ten ruch jest lekko unieść. Kiedy podnieść ręce, ściskać rękę lub przekształcić je w bok, aby zmniejszyć opór wody. Spróbuj przenieść ręce wystarczająco szybko - Twoim zadaniem jest powiesić w wodzie, nie dotykając dna stopami. Bez kłopotów i nie spiesz się, zwrócić uwagę na gładkich i harmonijnych ruchów. Ważne jest, że woda jest nadal zamknięte podbródek - lekko dokręcić nogi i trzymać się w pozycji pływającej ruchów ręki. Poczuj się jak pchają wodę, dłonie w dół, a następnie ręce, prawie bez oporu, wzrosnąć. Weź to ćwiczenie wiele czasu. Kiedy zdajesz sobie sprawę, że można zatrzymać się na wodzie, z trudem porusza rękami, ćwiczenia mogą być uznane za spełnione.
Teraz spróbuj pobytu w pozycji kucznej, czy ręce grebkovyh ruch pod wodą. Ręce nie są pokazane powyżej powierzchni - wystarczy pociągnąć je do przodu i zrobić jednoczesne skok z powrotem z obu rąk. Z tym można lekko rozszerzone. W przypadku zmiany kierunku trochę uderzeń, tak, że jego ręce nie jedziemy prosto i lekko w dół, można zacząć iść do przodu w krótkich chmielu. Ćwicz ten ruch.
Następne ćwiczenie jest do pchania jej nogi od dołu, pływać w pewnej odległości od bezwładności i dostać z powrotem na nogi. Robi push dół, jednocześnie wyciągnąć ręce do przodu. Uwaga płynność ruchu: wcisnąć ręce w tym samym czasie do przodu, a następnie wyciągnąć się nogi i plecy przysiady. Po opanowaniu ćwiczenia, komunikować się z ramienia skok: wcisnąć ręce wyciągnięte do przodu, a następnie wrócić razem, co udar. Nogi wyciągnął cię z powrotem przysiady.
Następne ćwiczenie jest to, że pchnął w dół i co udar ręce nie ciągnąć za nogi i pociągnąć ręce do tyłu i zrobić nowy skok, a potem kolejne i kolejne ... palce w tym samym czasie po prostu dotknąć dna. Należy zwrócić uwagę na fakt, że podbródek w wodzie, ważne jest! To ćwiczenie nauczy Cię pływać "polubrasom" - można przejść tylko przez uderzeń rękami.
Dla pełnej Brasa należy połączyć nogi, to będzie następna ćwiczenia. Widziałeś pływające żaby? Ruch ramion powinna być taka sama, jak jej - para silnego impulsu. Poprzez tego ćwiczenia, ważne jest, aby złapać właściwy rytm: wcisnąć nogi, z rękami jednocześnie przesuwając pod powierzchnią wody na końcu ruchu ręce są pokazane nieco powyżej wody. Następnie ręce robią skok plecy i nogi w tej chwili jest na wyczerpaniu. I znowu - ręce do przodu, nogi w tym samym czasie, aby ruch jog. W tym przypadku, nogi nie powinny iść prosto i lekko rozwiedli się w ręku, gdzieś w 50-60 cm. Gdy zadbany stóp, łącząc je. Nogi należytą uwagę razem (tak skompresowane kompasy) otrzymasz dodatkowy impuls do przodu. Kiedy nauczysz się harmonijnie i wykonywać wszystkie ruchy, to należą się gratulacje - pływać!