Współdziałanie z fitball w domu, nie można za to koniecznie odwiedzić dowolny klub sportowy. Gimnastyka na piłkę wzmacnia praktycznie wszystkie mięśnie, pomaga spalić tłuszcz, ma działanie terapeutyczne. Pierwszy fitball użyto w 1960 roku przez lekarzy szwajcarskich, którzy używali go w przygotowywaniu programów rehabilitacji fizycznej. Drgania, które przesyła piłki, przedłużenie grzbietu do mózgu. To generuje pozytywne emocje.
Fitball pomaga rozwijać poczucie równowagi i poprawa koordynacji, rozwój mięśni stabilizatorów, które nie są tak często podłączone do pracy w codziennym życiu miejskim. Główną funkcją tego balu - rozładunku stawów. Ćwiczenia z piłką jest przydatna dla żylaki, zapalenie stawów i osteochondroza.
Różnorodność programów piłek treningowych, ale zawsze można wymyślić własny zestaw ćwiczeń. Z Fitball może wykonywać rzuca, biorąc jego dłonie wyciągnięte ręce, i używając go jako powikłanie. Może dostać się do mostu, umieszczając piłkę na goleń. Jednym z najbardziej skutecznych ćwiczeń są pompek. Umieść stopy na podłodze, i zabezpieczyć w goleniach fitball. Maksymalnie ręce gięcia spaść na podłogę, a następnie powrót do pozycji wyjściowej. Nie zginaj pleców! Bliżej piłkę do ciała, łatwiej jest się załamał, więc początkujący mogą naprawić piłkę w biodrach.
Wybierz odpowiedni fitball być oparte na wysokości. Jeśli mniej niż 165cm, spodoba ci się piłka średnicy 55cm. Jeśli są wyższe, piłka powinna wynosić około 65cm. Więcej piłkę, więc jest bardziej stabilny, co oznacza, że przybysze lepiej wybrać ball więcej.
Fitball jest w stanie wytrzymać ciężar do 300 kg, nie należy się bać, że będzie wybuch, jak tylko usiąść na nim. Obawa, że będzie on wybuchnął, musi natychmiast opuścić, czy będzie to długi czas, aby zakłócać zajęć. Aby wybrać odpowiedni piłkę trzeba siedzieć na nim kolana zgięte pod kątem 90 stopni. Jeśli uda były równoległe do podłogi, oznacza to, że jest to odpowiedni rozmiar.