Mimo popularności i setek tysięcy fanów, dziś niewiele osób wie, że Pilates ma długą i solidną historię. Po raz pierwszy system ten został opracowany przez Josepha Pilatesa zamieszkałego w Niemczech na początku XX wieku. I to nie jest tworzony ze względu na utratę wagi lub pompowania mięśni, oraz do ogólnego wzmocnienia całego organizmu. Fakt, że J.Pilates z dzieciństwa dorastając bardzo bolesne i upośledzonego dziecka, więc w młodości, wyruszył, aby przywrócić mu zdrowie. Ze względu na ten problem Pilates próbował wielu technik sportowych. Studiował klasyczne gimnastyka, pływanie, narciarstwo, nurkowanie, a nawet jogi. W rezultacie, Pilates opracowała własny system opieki zdrowotnej składa się z 34 podstawowych ćwiczeń i ściśle związane z technikach oddechowych yogi i koncentracji. Skuteczność Pilates była tak wielka, że w czasie I wojny światowej został przyjęty przez lekarzy, aby przywrócić rannych z urazami rdzenia kręgowego. Jednak, paradoksalnie, przez wiele lat unikalny system ćwiczeń pozostał raczej dziedzictwa profesjonalnych tancerzy i lekarzy niż dla mas, a dopiero w drugiej połowie XX wieku rozpoczął się triumfalny pochód Pilates na całym świecie.
Do tej pory, w ramach ćwiczeń Pilates są przeznaczone około 500, w tym zapewnienie stosowania specjalnego sprzętu i symulatorów. A podstawowe zasady i sposoby układu pozostają niezmienione. Jak na początku ubiegłego wieku, Pilates jest wszechstronna technika, która umożliwia skuteczne i bezpieczne, aby wzmocnić wszystkie mięśnie ciała, aby osiągnąć szybką utratą masy ciała i skutecznie odzyskać ciało po różnych urazach.
System opiera się na pilates siedmiu zasad:
- Koncentracja
- Centralizacja
- Oddech
- Smooth
- Dokładność
- Intuicja
- Integracja.
Stężenie oznacza konieczność podczas wykonywania pełnej koncentracji w części mięśni, które są zaangażowane w chwili. Centralizacja oznacza, że wszystkie ćwiczenia powinny być wykonywane za pomocą mięśni brzucha, które są podstawą układu mięśniowego organizmu, źródła energii, jak nazwał go Dzh.Pilates. Wszystkie ćwiczenia w systemie Pilates jest ściśle związane z oddechem. Potrzebujesz oddychać żołądek, jak w systemach jogi, nie karmienia, jak to zwykle w zachodnich ludzi. Gdy strumień wdychanego powietrza jest skierowany do tyłu, to jest, w kierunku środka korpusu.
Gładkość i opieszałość w wykonywaniu ruchów konieczne, aby zapobiec obrażeniom są. Żaden ruch nie powinien dokonywać żadnych gwałtownych szarpnięć, aby nie uszkodzić przypadkowo więzadła lub mięśnie. J. Pilates zachęca, aby słuchać swojego ciała, uczą się intuicyjnie zrozumieć, co to jest przydatne, a które mogą ranić. Intuicja potrzebne, aby uniknąć szkodliwych skutków dla organizmu. I integracja pozwala uświadomić sobie swoje ciało jako zintegrowany system, w którym wszystkie mięśnie są w zespole, wspólne działania pod kontrolą wspólnego trenera - umysł.